很多人为了图方便，都喜欢单肩背高尔夫球包，尽管这样行动起来更方便些，但很可能会引发背部肌肉损伤，搞不好最终还会让你早早退出你热爱的这项运动。到底高尔夫球包该怎么被才正确，往下看。 一、提倡用两根肩带背球包理由 　　可以把球包的重量分摊到两个肩膀上，负担没那么重，身体也就不容易受伤了。但说实话，很多时候你会懒得使用双侧肩带，而是更习惯用一根肩带将球包斜挎在一侧。尽管这样行动起来更方便些，但很可能会引发背部肌肉损伤，搞不好最终还会让你早早退出你热爱的这项运动。 二、单肩频繁背包的害处 　　并不是说一定不能用一根肩带背球包，而是说承担球包重量的那些肌肉还有更重要的任务要去完成：挥杆。美巡赛前医学顾问、脊柱外科医生Robert Watkins博 士 告 诉 我们：“挥杆动作让腰部肌肉成为敏感地带，很容易引发运动损伤，因此要格外注意保护。尤其对于右手球手来说，挥杆所需的力量主要来自于身体右半侧肌肉。因此，频繁用一个肩膀斜跨球包会让这种情况雪上加霜。” 三、正确背包方式 　　避免身体两侧肌肉失衡的一个办法是用两个肩膀轮流背包。然而，Ben Shear建议我们使用“农夫的方法”：像对付一个大麻袋那样，用双臂分担球包的重量。要注意的是，背球包的时候身体要保持挺直，不能弯腰驼背，同时也要注意保护肩膀。Watkins博士同时还建议，即使使用两侧肩带，也要挺胸抬头。身体弯曲得越厉害，胸部以上的脊柱承受的压力就越大，很容易造成颈椎损伤。