4980元/期 北京碧水高尔夫青少年暑期培训班
课时 | 理论 | 体能 | 技术 |
第一节 | 1、高尔夫起源;2、高尔夫礼仪着装。 | 体能测试:基础运动能力、基础动作能力 | 安全知识、短杆教学 |
第二节 | 高尔夫赛事介绍 | 训练内容:灵活性、稳定性 | 铁杆、站姿、握杆、挥杆 |
第三节 | 1、高尔夫球场分类介绍;2、高尔夫球员。 | 训练内容:灵活性、稳定性 | 挥杆练习、基本动作、击球训练 |
第四节 | 介绍高尔夫球场(发球台、球道、果岭) | 训练内容:灵活性、稳定性 | 挥杆练习、基本动作、击球训练 |
第五节 | 高尔夫规则一(异常地面状况、散置障碍物等) | 训练内容:灵活性、稳定性 | 推杆基本动作学习(握杆、站位等) |
第六节 | 高尔夫规则二(助言、水障碍:正面和侧面补救方法等) | 训练内容:功能性力量、复合性核心力量 | 推杆练习、击球训练 |
第七节 | 高尔夫规则三(局外者、替换球、错球) | 训练内容:功能性力量、复合性核心力量 | 挥杆练习、基本动作、击球训练 |
第八节 | 高尔夫常用规则(发球区) | 训练内容:功能性力量、复合性核心力量 | 挥杆练习、基本动作、击球训练游戏 |
第九节 | 高尔夫常用规则(球道) | 训练内容:功能性力量、复合性核心力量 | 挥杆练习、击球训练、修改动作、 |
第十节 | 高尔夫常用规则(果岭) | 训练内容:功能性力量、复合性核心力量 | 挥杆练习、定点击球游戏 |
此文章来源于网络, 版权归原作者所有。