高尔夫瑜珈——船式
船式:
1、身体仰卧,双脚并拢,双首平放在侧。
2、吸气,同时将上身、双脚、双手抬起,并保持平衡。
3、上身抬起时,记得缩收腹部。
4、双手双脚伸直,手指指尖尽量往前延伸。
5、吐气,慢慢将身体放回地面(请注意速度,切勿过快)。
6、调匀呼吸,全身放松。
7、再次吸气重复进行此动作。
功效:增强腹肌力量,消除腹部赘肉,并能防止内脏下垂,改善肠胃以及强化背部肌肉,具有放松身体和关节等效果。是能提高全身机能的动作。
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