高尔夫是一热门的养生运动，现在很多打高尔夫的人也在学习挥杆技巧。怎么才能在挥杆时转移体重呢? 　　首先理解体重转移 　　通常的，让初学者理解和感受体重转移十分困难。开始时最好的方法就是闭上眼睛来做一些挥杆练习。然后，感受一下在挥杆过程的初始阶段(瞄球)、中途，和挥杆结束时双脚的体重分布百分比。 　　如果你的挥杆是正确的，那在一个平坦的地方，初始阶段或瞄球时应该感受体重是均匀的分布在左右脚的，在挥杆到顶部时，如果你做了一个充分的转肩，而且没有摇摆的话，应该感觉体重的80%在右脚内侧和20%在左脚内侧。 　　送杆时感觉到的正好与此相反。如果闭着眼睛做的这些练习跟这些数据相反或者有很大距离，那试试下面的练习： 　　往前走一步 　　按常规的瞄球姿势，并挥杆至顶部。当你挥杆下来并通过球，将球击出后努力向前移一步，就好像你正在走路。这个练习和姿势能使你感受正确的体重转移。 　　也可以这样做 　　在球后一步远的地方一个空铁罐，使用短铁杆，试试击球而不会击中空罐。你会发现这时需要强制以一个更大的角度向下挥杆，你也被强制将体重适当的从右脚转移开来，并在球的前面削起一块草皮。 　　如果你不这样做，你将会发现自己击在了球的后面或打了个削顶球，这通常是右脚的切步造成的。做了一些这样的挥杆练习之后，试试将空罐放在球前面大约2英尺的地方。送杆时尽量低的靠近空罐但又不会真的击中它。 　　这个延伸练习促使你将体重转移到左腿上，让你的杆头是通过球而不是击在了它的上面。这对于那些经常打削顶球的人来说很有帮助。 　保持体重在脚的内侧 　　在后挥杆的时候保持体重在右脚内侧，这对于正确的体重转移十分关键。让体重转移到脚的外侧会使你在“弹回”到左边时失去坚实的基础，这也会导致可怕的身体摇摆，这些都会产生多余的身体移动和对正确的挥杆造成破坏。 　　为了形成一个正确的姿势，瞄球和后挥杆时，保持右膝在脚内侧的上面。明显地，挥杆过程中去思考这些并不是一个很好的补救，不过有时候在挥杆至顶部的时候停下来检查一下你的姿势是有必要的。 　　这些练习会及时给你一些益处，让你增强力量和做到更一致的击球。 　　在斜坡上练习挥杆 　　为了感受体重转移是自然的，试试站在斜坡上练习挥杆。比如在一个下斜坡上，重力会将你的体重拉向左脚，这能够让你完成挥杆时做一个充分的体重转移更容易。当做这个练习的时候，确定双肩线与斜坡地面平行以避免击在球的后面。 　　对于体重转移到内侧这个“概念”的练习方法还有很多，但起码你必须学会怎样去感觉和注意在你挥杆过程中是如何持续的。在你能够做到这些之后，你就会发现一致的击球和良好的体重转移之间的关系。 　　这就是为什么专业球手能够打得很远又看上去十分轻松的原因。让你右脚球鞋的前根变脏吧，这是你有一个充分的体重转移和转肩的标记。而且，别忘了从中得到一些乐趣。 　尽早翻转手腕，打出更高超的高抛球 　　如果发现你的球落在靠近洞口一侧的果岭边长草内，就像我现在所处的位置，那么你需要打出一种能使球高飞软着陆的击球。我向大家介绍一种更高级地从长草中打高抛球的方式。 　　我需要利用高抛挖起杆的杆头底面后缘，让球杆不会挖进草皮中。 (如果你使用杆面前缘，你的球杆可能卡进草皮!)这有点像沙坑击球，同时需要很好的球位，如果球埋于长草之中，或者位于无草的秃地上，则很难成功打出这种高抛球。 　　注意，在预备击球时，我的双手靠近身体。之所以这么做，因为这会帮助形成更陡直的挥杆平面。双手离身体越近，越需要向上抬起球杆(直至球杆几乎与左臂形成90。夹角)。我会尽早翻转手腕，心里默想 　　“翻”。接着，下杆触球，用杆头底面后缘扫过球位。触球后再次默想“翻”，双腕伸直靠近身体。结果是球会被高高打起，继而柔软落地，几乎没有滚动。 　　总结：看完文章这个在挥杆时转移体重的技巧你们都学会了吗?高尔夫指南：高尔夫挥杆技巧不止是教你怎么挥杆，其中辅助挥杆的方法也算是高尔夫的挥杆技巧!