喜欢研究球技的朋友一定听说过“X因素(X-factor)”，这是美国著名教练吉姆- 麦克林(Jim McLean)在上世纪90年代初提出的重要教学理论，该理论是继“本- 霍根的五堂课”理论后最为人熟知的挥杆理论之一。 　　马克·布尔解析：为什么一说到X因素，关注点就会从力量转向速度。 　　最早在1992年12月的美国Golf杂志中，美国著名高尔夫教练吉姆-麦克林(Jim McLean)描述了X因素(X-factor)的概念。之所以叫X因素，是因为双髋连线和双肩连线在上杆至顶点时形成了字母X状的交叉，如左大图所示。吉姆-麦克林建议，高尔夫球手在上杆时，肩部的扭转角度和盆骨的扭转角度应该保持一定的差距(躯干和盆骨分离)。如果高尔夫球手在上杆至顶点时，躯干和盆骨扭转角度的差距实现了最大化，就能使球手产生最大的挥杆力量。 　　然后，即使是那个时候，研究人员发现一个现象—X因素所需要的力量并没有想像中那么大。 　　20年后，我们找到了答案—X因素的动能无需太多挥杆力量，而是速度。在很多时候，肌肉就好像是松紧带，它们本身就有拉伸、紧缩的能力—拉伸的越长，收紧的速度也就越快。这就好比蹲下要起身时，快速上窜一跃而起肯定比慢慢站起幅度大。 　　这个上窜动作放在高尔夫挥杆里就好比是X因素的拉伸，就像马尔所讲到的：用身体下半身启动下杆动作，胯部转向目标的同时，双肩仍向另一个方向转动。这个动作会使多个肌肉群达到快速拉伸，同时伴有身体倾斜—腹部肌肉拉伸，脊柱转动—还有位于腋下胸背区下部至腰区浅层较宽大的背阔肌。拉伸速度越快，肌肉群反弹回来的速度就越快—产生的杆头速度也就越快，生物力学专用语中将这种肌肉群反弹速度叫作“反弹率”。在练习中，下杆一系列动作的反弹的倒向的—胯部速度慢，双肩就加速度;双肩速度慢，双臂的速度就会快—以此类推，至直杆头。 　　正如刚才所说的，肌肉拉伸越快，反弹速度也就越快;但是同样的，身体平衡性、柔韧性、配合能力及稳定性都非常重要，直接影响到肌肉的反弹效果。当然，加强拉伸及反弹只有一个方法，那就是身体要通过正确的移动次序完成挥杆，按照马克所讲的方法来做。生物力学中将这种下杆的最佳顺序归结为“由近及远”—基本挥杆由内向外;由骨盆、脊柱、双臂、双手，最后再到球杆。这个下杆次序能让你的肌肉灵活性达到最佳状态，从而增大杆头速度而减少受伤几率。你可以更多地蓄积力量，以更快的速度挥杆—然后将它们都转化为更快的杆头速度和更远的击球距离。 　　远距离V近距离：真相 　　这是欧巡赛远、近距离击球手的X因素的对比图。在这个分析图中你可以看到，远距离击球手的拉伸力度不仅大，而且他们的拉伸率(RoS)和反弹率(RoR)数据也很高。而最后一项数据显示，远距离击球手的肌肉反弹速度是近距离击球手的两倍有余。而且，身体各部分在下杆过程中的正确次序有助于更快速的肌肉收紧。

　　依次运动 　　这个图表是一位巡回赛球手在下杆时的身体各部分移动次序。运动顺序非常清晰—胯部(红色)、双肩(绿色)、左臂(蓝色)及双手(棕色)—而每部分的速度都在递增。