一位从美国学球回来的小伙佛兰克跟我说，下场打球成绩，挥杆决定30%，心理和策略决定70%。 纵然我觉得有一点夸张，但是谁都不能否认心理和策略的能量。你会很明显地发现，当你心情不爽的时候，比如炒股赔钱，失恋，夫妻感情不合等等任何因素导致你心情不爽，你常常球也打得不好。 以上这些都属于不可抗力，但是在我们心情普通稀松平常的时候，如何能保证我们的挥杆稳定呢？如果你经常看比赛，你会发现像老虎这种球员在击球前几乎散发出一种浓郁的集中力，仿佛整个周 围都是一片寂静的感觉。并且，每一个顶尖选手，几乎在每一次击球之前都会有一个固定的“惯例动作”，英文称之为Routine。 Routine是一个非常重要的东西，比较个性的Routine有像基根-布拉德利，他在击球之前要原地小踏步走，所有看过他打球的人都会记得，基根的忧郁的小错步，仿佛发出“蹦嚓蹦嚓”的节奏感。在基根赢大满贯赛的那一年，他的惯例动作还包括“蹦嚓”完后吐一口痰，也就是“蹦嚓蹦嚓蹦嚓蹦嚓呸！”然后上去打球。 还有今年的Jason Dufner，他在击球之前会在站在击球点上，只扭手腕摆动杆子起码八到十次以上，摆啊摆啊摆啊摆，越摆越久。我看过一个视频把Jason Dufner今年赢大满贯的比赛所有击球剪辑出来，差不多有三五分钟，这整个过程没有一杆击球，全都是他站在准备击球的位置上开始摆动球杆。 这两位都是比较个性的，大部分球员的惯例动作看起来并没有那么明显。老虎的惯例动作从1997年到现在几乎完全没有改变过，他会把球插在Tee上，走在球后面，试挥1到2次，然后两脚并拢面向击球方向，右手拿着球杆，想象球的飞行路线，弹道，落球点，最后停留的位置，然后走上前去，最后稍稍摆动一两下球杆，看一下目标方向，然后击球。 我自己的挥杆惯例动作也差不多是这样，如果是在tee台，那么先把球放好，走到球后面，与击球方向一致，先轻挥一两下，将身体稍热一点，充点血液进肌肉，然后再挥一两下，这两下都是比较完整的挥杆，并且想象击球飞出去的样子。然后站直看前方，想象刚才试挥的球飞起来落下去落在什么地方。然后就走上前去击球。 高尔夫并不是靠反应神经的运动，球只是坐在那里等着你去打。一个良好的惯例动作可以告诉你的身体：现在要准备击球了。多看看职业选手的惯例动作，选择一个你喜欢的，多尝试尝试，这会有效减少你的紧张程度，并且让你击球更稳定。