4.如何飞跃沙坑 　　By Joseph Parent, Ph.D. 　　恐惧的沙坑球？备受争议的沙坑球王Phil Mickelson，在2012Master赛场上的第四号洞打了个沙坑球，但最终任以3破击成绩取胜。 　　接下来教你如何克服打飞跃沙坑球的恐惧。首先，你需要冷静下来，深呼吸，沉稳地蹲下仔细查看落球位置。在你脑海中想象一个将球打上果岭的完美画面，然后做几次挥杆练习，在做挥杆练习的时候，你要感觉你正在打球。而且杆头要拍中落球点上面的草。挥杆之后定住球杆，直到你对自己说“就是这样打”为止。 　　然后，将球放至落球点并做出击球准备，但假装球不在那。看着淹盖过球的草地对自己说“再试挥一次，就像最后一次那样完美”。然后，集中全部精力，挥出最完美的挥杆。如果这时你只是认为自己在练挥杆，你将会神奇地发现球就想你设想的那般，飞越沙坑，成功落到果岭上。

　　5.如何打好开球第一杆 　　By Pia Nilsson and Lynn Marriott 　　在你一天当中开第一个球的时候，你会有什么样的感觉？你是否感到心跳？你是否很小心谨慎？你是否在意谁在看你打？你的身体是否因紧张而僵硬。 　　每位高球手在面对压力时都会有自己独特的反应。你只要认识到你的问题，你就要想办法解决之。差别在于哪些是可控因素和不可控因素。举例来说，如果你的问题是挥杆太快，你就用百分之七十的节奏与速度。如果你手臂很僵硬，你就把手臂想象成意粉。如果你的视现范围很宽，选一个小目标专注。如果你肾上腺激素分泌过多，做多几组深呼吸来平静下来。如果你感到犹豫不决，你就想象自己能平衡挥杆。如果你握杆太紧，你就要在整个挥杆过程中保持放松状态。如果你任然无法消除忧虑，试着唱首歌来解压。还不清楚你在紧张状况下会出现哪些问题？用以上几种方法试试也许就能发现。记住：控制好你能把控的因素，对于那些不可控的因素，尽量不去管它。

　　6.湖边打球 　　By Richard Coop, Ed.D. 　　想要成功，你需要去想象成功的情形而不是失败的场面。我曾经指导过一位大学篮球运动员，来帮他改进自由射球技术。我问他在投球前你能想象到什么画面。他的回答让我大吃一惊，他说：“我听到了来自其他学校的粉丝在喊不中、不中”，在你收杆之前你能听到球落水的声音吗？ 　　对于新手来说，想象一个你打过的球飞过湖面最好的画面，如果你想象不出，就从别人那里“借”过来。我一直有在想我儿子在TPC Sawgrass 17号洞将球打上岛果岭的画面。一旦你心中有了好的情景，选一个在你视线范围内中等长度落球点的目标。你所处位置与目标点连一线，但不要超过目标点位置了，否则你的眼角余光里就会看见湖面。有了好的落球目标和正确的想象，你是不会听到球落水声音的。