如果你总是从下场一开始就状态不佳，而最终取得较高的杆数，那就要静下心来好好根据自己的情况分析原因了。对于一位球手来说，开始一两洞的失误并不意味着全盘皆输，从后面几洞将成绩追回来的几率还是很大的。而当你在最后几洞找到最佳状态超常发挥，在离开球的的时候是不是感觉美极了？ 　　当然，开始状态不好也可能会出现另一种结果，你或许也曾经历过：后悔一开始的几洞失误给你造成的损失，想像如果在“那里”或是在“那里”不丢杆，那成绩就会提升一大截。还有一些时候情况更加糟糕：一场球刚开始打时就感觉很不顺手，接着状况频发，你带着各种复杂的心情草草打完全场，那成绩可想而知。 　　其实，不论哪个项目的运动员都会对比赛的开始阶段极为重视，而这并不是光凭积极的心态和高昂的斗志就能实现的，关键要看比赛前的准备工作。 　　试试下面的方法，提升你在下场前的准备质量：

　　1． 选择健康餐品 　　下场前，给身体补充足够的能量是必须要做的事。可以选择蛋白质、营养成分高的食品让细胞活力充沛而又不给身体产生负担。如：燕麦片、其它全谷物类食品或水果。

　　2．放松身心、态度积极 　　第一洞的开球一击会影响到整场球的表现，所以，如果你感觉忐忑不安，加入到大家的聊天、讨论中让精神放松。如果感觉到自己很紧张，先做几次深呼吸，然后放慢速度做几次轻松的空挥杆。接着，用同样的感觉将球打到球道中央就可以了。要知道，之前的努力就是为了这个时候起作用。

3． 给自己充分的时间 　　很多人在下场打球时都是匆匆赶来，跑到第一洞发球台就开始打球了，结果使成绩很糟糕。最好是提前30-45分钟到达球场，先做一些热身操：拉伸背部、肩部及腿部的肌肉；然后再到练习场打球。在练习场也不要击球过多，先做空挥杆或轻松地击打15颗球让身体放松之后再做正常的击球练习。最后再到练习果岭推几颗球，感觉当天的果岭速度。如果需要，还可以做几次切杆练习。这些工作都完成之后，你就可以下场打球了。