很长一段时间以来，我的睡眠都不是太好，曾经尝试过多种方法，并没有明显的效果。刚学高尔夫那阵，睡不着的时候，总会想着高尔夫的动作，上杆、下杆，铁杆、木杆，沙坑球，果岭边救球，等等，只是经常是越想越兴奋，更加睡不着了。 最近，依然没有很好的睡眠，只是，高尔夫也没那么狂热了。下场打球，成了可有可无。晚上，睡不着的时候，还是会想着高尔夫，只是，不再是想动作了，而是，会回想最近的一场球，回想着每一杆；或者，想象自己最熟悉的球场，或者颖奕，或者佘山，或者林克斯，在头脑里想象着一场18洞的高尔夫。只是，奇怪，好像没有一次把球打完的，每次不到半场，我就睡着了。或许，这是个催眠的好办法？ 对于这样的高尔夫，我称之为----“冥想高尔夫”，主要有两种方法。 一、复盘 类似于围棋的复盘，想象你最近打过的一场球（或者几场球），将每一杆完整的再现。从几号洞开的球，每一杆选的是几号杆，球的线路好坏，球的落点，如何救球，直至果岭上的推杆是用了几杆，如何推进的。将整场球的每一杆，完完整整地再现。通常，我只能记住最近的一场球，而且，只能是球场非常熟悉的（熟悉到你能够将整个球场完整地映像在你的脑海里，球道长度、球道走势、球道障碍、果岭走向，都历历在目）才可以；对于不熟悉的球场，我就做不到。 二、冥打 任意选取一座你最熟悉的球场，在记忆中想象一场精彩的18洞挥杆。可以假设只有你一个人，也可以想象你同组有一到三个对手。一切都是想象。 天气。晴天还是雨天，冷天还是热天，有没有风，顺风还是逆风，大风还是微风；选杆。你的开球时，是选用一号木还是三号木，还是铁杆；挥杆。你是如何上杆的，是快速的还是慢慢地上杆，是平缓的还是陡直的，上杆的顶点在哪里、如何下杆，是否看到杆头和球的亲密接触。等等。 飞行轨迹。击出的球是如何飞行的。是直线球还是左曲球（HOOK）、右曲球SLICE）；是左飞球（DRAW）还是右飞球（FADE）？飞了多远？落点。球的落点在哪里？球道上？沙坑里？长草区，下水，OB？ 不同的落点不同的策略。 上果岭。几杆上的果岭？落在果岭的哪个位子？怎么推进去的。等等，都可以充分发挥你的想象力，让你的球有无穷的变化。 如果你有对手，你还得想象对手的球位。 这就是我的冥想高尔夫，或许很玄，或许很简单，无论怎样，这给了我快乐，让我在多个不眠的夜里，可以酣然入睡。 或者，你也可以一试。 作者： 洪高高