推击动作必须富有节奏。杆头改变方向时应十分顺畅和自然，像老式挂钟的钟摆一样。

　　从总体上讲挥杆速度可以有快慢之分——但前提是无论快慢，都要富有节奏感。从上杆结束到下杆开始的变换过程中应保持同样的速度，如同钟摆运动。

　　所有钟摆都有个固定的旋点，若将推击动作比喻成钟摆，那么旋点的位置就在球员脊椎的顶端及颈部后方。让该部位始终保持稳固，然后围绕这点，由双臂和肩部形成顺畅的挥杆动作——先向后再向前的摆动。(苏珊)