近年瑜伽运动盛行，除了传统的印度瑜伽，不少新派瑜伽也涌现坊间，包括高尔夫球瑜伽，将传统瑜伽招式与流行运动结合，创意十足，既可锻炼体能，又能提升练习乐趣。 愈来愈多商业人士爱上高尔夫球运动，但要玩得出色，除了讲求出球力量够，发球时手要定，同时心绪亦须保持平静，能清晰地盘算出挥杆的角度；因此，藉瑜伽练习，既能平衡心灵思绪，有助头脑清晰，又可提升身体的柔软度，做出每个完美的挥杆动作。

Half-Squat Balance

Step 1：双脚伸直，上身向前倾45度角，手按高尔夫球棒以助保持身体平衡。 Step 2：左脚曲起来，并将脚掌紧贴在右脚大腿上，右脚微微屈曲。将身体慢慢坐下，同时挺直腰肢，眼望前方；双手按握球棒以平衡身体。

Warrior Pose

Step 1：大字形站立，双手各握球棒两边末端，搁在颈后；将上身向右边扭动，右脚屈曲成90度；挺腰，眼望前方。 Step 2：上身向右脚前倾，直至胸部紧贴大腿。这套动作能锻炼胸部肌肉及强化心肺机能。 将高尔夫球瑜伽引入香港的Yoga Plus总监Monita Foo，4年前开始接触瑜伽，发现练习瑜伽令球技进步不少。“瑜伽可训练我们的集中力，帮助击球时更准确。而转动腰部的动作，可令身体变得柔软和更具平衡感，从而提升击球力度，打出的球的速度就会更快和落点更远。”她说每星期抽两天时间练习瑜伽，很快就可提升球技. 已经有健身场所开办了专为高球爱好者而设计的瑜伽课程，内容包括连串腰部、手部和平衡的运动，大部分都是一些瑜伽基本动作。而跟一般瑜伽课程不同之处，在于当中一些动作设计是配合打高球时姿势，练习时还会运用球杆作辅助工具，一来有助加强身体的平衡性，二来充满高球运动气氛，练习时叫球迷分外投入。 作者：BetterJ