焦虑 　　你是否试过把球从果岭旁的沙坑中救出但不成功，或是直接把球击到果岭另一面的沙坑中？如果你有上述令人沮丧的经历，当你知道跟你有相同经历的不仅仅是你一个人，也许你会稍感安慰。 　　想象 　　为避免发生上述状况，击球之前，现在脑子里勾勒出球沿着正确轨迹飞行的画面。 　　挥杆和击球要诀 　　1、 果岭旁的沙坑球是高尔夫中唯一在击球中要尽量避免触球的，这时候你要击打的不是球，而是沙子； 　　2、 挥杆方向与目标无关。事实上，击球时杆面与目标线右交叉，而非正对目标； 　　3、 击球时杆面并不正对目标。 　　球的飞行和挥杆技巧 　　我想你不会反对这个说法：短距离击球中，球应该非得较高，着地较轻，最终才能只朝着目标滚动一小段最短的距离。如你所想象，做到这样要使用杆面倾角较大的球杆，杆面略微开放，以稍微带右曲的方式挥杆，杆面与挥杆线交叉，从而使球对杆面的阻力减到最小。 　　击球 　　其它击球中所要求的击球准确对果岭旁的沙坑球来说都不适用。从某种程度讲，容许有较大犯错的空间，你一定对此感到很高兴吧！因为在球后1到4英寸内，球杆可打**沙中，只要在这个范围内，结果都是大致一样的。这似乎使事情变得简单，真的这么容易？如果你球杆选择、准备姿势和击球方法都正确，答案就是YES！ 　　球杆的选择 　　在你的球杆中找出一支沙坑杆但它必须是符合你的，需要的为佳。现在新式的沙坑杆杆底普遍带有12到14度的反弹角度。反弹角度即杆底较高边缘之间的角度，反弹角度是沙坑设计中的重要部分，可在球杆**沙中时起到滑动作用。这种设计有助于球杆在沙中滑行，同时推动球向上和向着推击面运动。 　　准备姿势 　　握杆瞄准目标 　　握杆方式最终将对击球时的杆面状产生影响，通常的全挥杆，准备姿势中杆面方正地对准目标，下挥杆时方正地还原，但是，对果岭旁的沙坑球来说，杆面在击球时应呈开放状态，握杆的位置跟全挥杆相同，手指轻轻扣住球杆，球杆朝顺时针方向转动，直到感到满意的状态为止。 　　身体姿势校准 　　准备姿势中，双脚、膝盖和臀部都应当成一直线，特别注意肩部应当位于目标线左侧，因为准别作战中肩部的位置将对挥杆方向产生重大影响。 　　球位 　　以开放杆面握杆，握把一端对准中央，杆身垂直于臀部，这是将球位纳入身体准备姿势中的最好方法。球与双脚之间的位置关系将影响到双肩的位置，因此在身体打开的过程中，球相对于身体的位置一定要保持不变，最常见的错误是球位姿势偏后。 　　姿势 　　按你通常的沙坑球准则姿势去做，但双脚要在松散的沙坑中保持稳定，双脚牢牢地锁定沙中时，握杆也要对双脚的深入作出相应的下移，如果不这样做，就会造成击球时杆头低于球过多，而不能把球从沙坑中击起来。 　　视线 　　因为球杆在此不需要触到球，所以你应当把视线集中到球后几英寸处，大约就在球杆入沙的位置，开始上挥杆之前，可让球杆停留，这样球杆就不会占据你所有的视线和注意力，同时也可使你避免因球杆触地而被罚。切记，在高尔夫规则里，准备动作和上挥杆中球杆都不能碰地。 　　准备姿势中的小贴士 　　经过反复练习，相信你已经养成了正确的准备姿势，但我还是希望你把所有击球前的例行动作都做到，以便以最佳状态打出成功的沙坑球！ 　　1、 打开杆面以尽可能地发挥倾角和反弹的作用； 　　2、 握杆位置比平常稍稍下移； 　　3、 双脚、膝盖、臀部和双肩，整个身体呈开放状态，以产生与目标线交叉的挥杆轨迹，检查球杆握把是否朝向身体中央； 　　4、 双脚尽量网沙中踩实，以保证立足点的稳固； 　　5、 让球杆停留在球后方的沙上面几英寸处，这样你就不会招致处罚，并可视线集中在球杆将要入沙的位置； 　　6、 采用平常的正确挥杆和转动姿势。 　　上挥杆技巧 　　确定准备姿势正确后，接下来的挥杆即根据身体的准备姿势来进行，上挥杆方向和双肩校准方向一致。与此同时，腕部动和平时一样，记住现在的球杆比你平常所用的杆面倾角大，这会对杆的力量产生影响。这要求你的挥杆动作幅度更大，挥杆顶点的杆身方向一致。总之，一样有肩部转动、手臂挥动和腕部动作。记住，上挥杆的目的是使身体和球杆达到最佳位置，以便尽可能打出流畅正确的下挥杆。 　　下挥杆技巧 　　沙坑球的下挥杆动作也和其它全挥杆击球一样，要求做到准备协调，以便得到理想的击球。 　　简单地来讲，下挥杆动作其实就是手臂向下挥动和身体转动的组合，当杆头击到沙时，一定要确保球杆回到准备状态，即杆面相对目标和挥杆轨迹呈开放状态，这点非常重要。与此同时，身体继续转动完成击球动作，以使球杆从沙中穿越而出。如果身体转动和球杆挥动角度相当，你将会惊讶地发现几乎没遇到什么来自沙的阻力，挥杆完成得非常轻松。有了正确协调的下挥杆动作后，顺势动作也变得轻而易举。虽然轻松，但是完全置正确击球要素于不顾也是绝不可取的。因此，击球中你应当注意以下几点： 　　1、 正确的杆面 　　2、 正确的挥杆轨迹 　　3、 正确的挥杆角度 　　4、 适当的挥杆速度 　　好的击球是以上4点综合作用的结果，顺势动作也是一样。 　　节奏 　　你的挥杆要产生足够的力量以便把球打到果岭上，但是最重要的是，千万不要操之过急使得挥杆节奏过快。 　　控制距离 　　清楚地掌握近距离沙坑球技巧之后，你还应当学会控制击球距离，因为很显然所有沙坑球对距离的要求都是不同的。其实很简单，如果你想挥杆动作的幅度似乎是很难。有了这样的概念之后，现在该怎么来增加或缩短击球的距离呢？较为闭合的球杆和身体姿势可给球带来更多的前进力量。更加开放的球杆和身体姿势给球带来的前进力量更少。 　　最后总结 　　准备姿势正确。确保球杆的上下挥动和身体协调一致，击球时击打球前方的沙，同时保持臀部转动直到挥杆动作完成。