后背下半部分的紧张最容易导致背部拉伤，也是职业生涯大大缩短的罪魁祸首。 现代挥杆追求的是力量，通过触球区时，髋关节快速转动，骨盆与腰椎之间的扭转过度会拉伸下背区域的肌肉、韧带以及肌腱。此外，扭转的力量同样会损害腰椎的椎间盘，导致椎间盘突出。这是许多球员职业生涯的终结者。—— 安德鲁斯 　　如何避免下背伤：现代教学理念提倡上半身与下半身的扭转分离（上图1），尤其是在下杆过程中，这样能够创造出更快的杆头速度。问题是，大多数球员都无法避免下背因此受伤。相反，挥杆过程中让身体各个环节保持一致运动。髋关节、肩关节同时向后转上杆，同时向前转下杆（上图 2）。这样也许会牺牲一些力量，但至少可以避免下背伤病，让你留在球场上。—— 约翰逊