瑜伽，源于五千年前的古老印度，—种让身体、心灵与精神和谐统一的运动。通过提升意识，瑜伽可以帮勖人类充分发挥潜能。

近年来，瑜伽运动在世界各地广泛流行开来。由于瑜伽不仅能够帮助人们加强身体柔韧性、力量、平衡等方面的能力，而且还可以通过呼吸和冥想来控制意识，因此练习瑜伽对于高尔夫运动有很大的帮助。有些美巡赛职业球员坚持每天绣习瑜伽。我们找到三个不同水平的业余球员进行了为期两个月的瑜伽体验，效果显著，在短期内分别实现了突破100、90、80的目标。我们还特地邀请了职业球员黄明杰参与瑜伽体验，感受颇深。此外，悠季瑜伽的教练还为大家带来了一套瑜伽热身操，相信大家也可以通过瑜伽得到提高。

Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，不仅可以强身健骨，还可以通过调节内在气管和冲经来释放能量，通过呼吸控制大脑，从而提高整个人的协凋以及运动自能力。

柔韧性、灵活性、协调性、平衡性……这些能够帮助你提高挥杆质量的关键，通过练习一些瑜伽体式动作就可以轻松提高。不仅如此，长期练习瑜伽还可以缓解比赛压力，帮助你保持良好心态、提高专注度以及临场决策能力。

如果你的肩膀转动幅度不够，如果你的挥杆疲软无力，或者总是显得很僵硬，不妨试一试瑜伽体式，它可以帮助你增大转动幅度，增加挥杆力量，让你的挥杆更加协调平顺。如果你在开球或者推杆时存在心理障碍，无法保持平静的心态，不妨试一试瑜伽的呼吸控制法，它可以帮助你在面对压力时凋整心态。如果你在比赛中感觉自己的注意力不够集中，不妨试一试瑜伽的冥想，它可以帮助你提高对于比赛的专注度。有传闻说世界排名第一的老虎也练瑜伽，他曾经在接受果访时说过自己能在关键一推时把洞口“看”得比平常更大。虽然练习瑜伽一事并未从老虎本人的口中得到证实，不过老虎在比赛的时候，你明显可以感觉到他的专注度非常人能比。

毋庸置疑，高尔夫是一项神经高度紧张的运动。大量讲解这项运动技巧的光碟和书籍，以及一对一的训练模式，是其他任何运动都无法相提并论的。然而，如果压力潜入自己的比赛，那么任何讲解都将对你毫无效果。

当球员注意力高度集中并渐入佳境，在比赛中一路领先时，他们便会产生一种“身逢其地”的状态，在这种状态中，思维停止，精神集中的能力则不断地增强。一旦有意识的分析的思维模式插足比赛，他们便开始顾虑自己的技术是否有误：他们会不断告诫自己要多加练习，击球更加有力，纠正自己的不完美。在这些隋况下，通常不是错误的技术，而是负面的自言自语所带来的压力打断了专心之流，削弱了比赛所需的能量。泰格·伍兹的父亲厄尔·伍兹在其《驯服老虎：一个父亲如何培养高尔夫以及生活中的冠军》一书中，他这样教育自己的儿子：“如果不去用没完没了的意见和窍门来搅浑有意识的思维，那么就让潜意识的直觉来指引，这样会更容易些。”

强调意识的作用，并不是说可以忽略技术。不断练习，掌握基本原则当然必不可少。然而，有时候我们也需要试着放手，止潜意识来引导一切：让训练和生活中所获得的长期记忆，穿过你的身体，超越逻辑思维，到达一种“无思”的直觉行为状态。

对潜意识的解放，要视身体放松的程度而定。当身体处于深度放松时，你便可以体会“现在”，而你的思想此刻也会变得澄明、清晰。通过自己的内在控制，你知道该如何做出回应，亦或是不做回应。当精神的喧嚣停止下来，才能够全身心地投入到比赛中去。

球场上经常会出现球员摔球杆、自我抱怨、破口大骂、大发脾气，这绝对不是精力集中的表现。不管是打出标准杆数、小鸟球或者试图从障碍中救球，很多高尔夫球手都无法集中精力，因为自我施加的压力让他们力不从心。对于比赛和结果的过于执着只会让他们的表现更加糟糕。

在你扔掉高尔夫球杆之前，借助瑜伽练习，来让自己的身体与呼吸建立联系，与时刻产生的不同情绪建立联系。关注你的呼吸，让无执着、无分别以及“身逢其地”等感觉与你同在。

为了在比赛中维持最佳的精神状态，传闻老虎也练瑜伽，虽然这一说法无从证实，但他在比赛中的专注程度，的确无人能及。

有必要合理地调节身体。灵活、柔韧且强壮、结实的身体是球员保持健康、远离伤病的根本。想想一棵在飓风中遭受摧残的