前两年因為脚伤(左膝)无法打球所以停滞两年，今年重拾球杆，却怎样都无法破百！ 姿势方面：在练习场打都很顺，球路很漂亮，距离也都有出来(7号铁都是 160码) 下场： 大部分都是Boggy，大概会有3~4洞爆杆(因為OB or 下水)，大概会有3~4洞3推(on的不好) 自己想说是心理因素的调适？或者是平时练习不够？(一星期练2~3次，1.5~2小时) 请高人指点下啊!! 高人解答： 嗯，这个有很多因素，心理因素是不可避免的，在打球的时候，最怕开了driver乱飞以后就乱打，很忌讳这样，通常业餘球员也很难调适这个心情，职业选手也是如此，爆杆往往就是这样来的，包含短杆也是如此，如果不小心打出“炒米粉”马上心情就会乱来，接著就打不好，这个也是其中的一点。 排除心理因素外，还有一种打不好是因為体力不好，有人前九洞，打的都还可以，后九洞就爆掉，实际上是因為累了，自己或许感觉不出来，但是如果有人看的懂你的动作，一般来说会发生挥杆与前九不同的状况，所以体力也是其中一个要素，建议多走路打球，少坐车，甚至不要坐车，把走18洞的体力练出来，自然就会打比较好。 还有一种状况，就是对自己设定的目标太大，往往达不到，最后乱打，例如，明明知道自己只有100杆的实力，逼著自己要打小鸟，结果2on的时候就乱推，乱切。 对於以上问题，我给几个建议，第一，练习场要练效率，而不是练习量，1星期2~3次很ok，练习场如何效率，就看你如何分配你每一隻杆子打球的数量，跟质量，你要明确一个目标，今天要连续10个7铁，落在你想要的目标，左右不出约5码的距离，直到你打道10颗7铁都达到你要的目标以后，再练习长铁，建议是练习5号铁，5号铁如果能打的吓吓叫，4铁基本上就没有什么问题，。 同样的，也要给自己设定目标，连续10颗，一开始可以不用设定10颗，可以设定5颗，一样设定自己打的目标，必须在左右不出5码，甚至可以再扩大一点，练到你能5铁都能达到目标才回去练短铁，可能有人会问为什么要先练长铁再练短铁，实际上，如果先练短铁，再练长铁，通常会先有砸地的情况发生，因為身体习惯了短铁的长度，突然往上跳，一下子修正不过来，可是如果先练长铁，再练短铁，比较不会有这样的问题，这个是给初学者和100杆左右的人的建议，如果自己非常熟练的状况下，就无所谓了。 再来，以你的情况，我觉得多数是因為策略问题，跟driver乱飞，ob跟下水，通常都是driver造成的，建议你封印你的driver，先用Fairway wood来开球，减少失误，甚至可以只用三铁开球，儘量用保守的方式去打球，不要去拼，毕竟不是职业选手，driver也不稳定，我想你在练习场练最多的大概就是driver，这是错误的，driver是姿势破坏者，不建议狂练，猛练，练习场1次练个10颗左右，就很多了，没必要练习几十几百颗，那只会让姿势跑掉。 再来，就是要练习推杆，盲目的只练铁杆，是不会进步的，推杆也要多多练习，推杆呢，要设定举例，例如设定10码上杆多少，下杆多少，6码又不一样，3码另外一个设定，再来就是练习1尺推杆，1天能练习100颗的话是最好的，练习的目标是，连续100颗都能推进，才结束练习，这样会增加自己的推杆信心跟準确度，还可以训练你对练习的态度。 最后给你一个建议，放宽心理，每天打球前对自己说，自己很努力练球了，今天比昨天会更进步。打球时要设定明确的目标，先从我要每洞打boggy开始，你要有很好的想法就是，如果我每洞都是boggy，就是+18杆，就是90杆，先朝向这个目标来做，不要著急，高尔夫是循环渐进的运动，天才毕竟是少数，要打好，就要现有很好的心态。对每一杆都要像推杆一样想清楚再打。 另外，你的每只铁杆的距离都狠明确嘛？我想这个也是其中的问题哦！ 最后再补上。。刚才忘记说的，短杆练习很重要，同样要设定目标，一般职业选手设定的比较密，我想业餘选手就设定5码，10码，15码，20码，30码，50码，60码，如果想打好，就要苦练短杆！