1 只要有可能,请步行打球。不要坐球车。 　　2 每次打球前先热身。开球前先拉开筋骨并缓慢挥杆至少5分钟。 　　3 打球时一定要使用防晒品，使用量是你认为需要的两倍。打完9洞必须重新使用一次。每月检查皮肤,以防病变,如果有任何不正常,及时就医。戴上帽子和太阳镜,保护好头皮和眼睛。 　　4 开球前充分饮水，打球过程中经常喝水。至少每9洞喝500克。 　　5 戒烟。雪茄也算! 　　6 保持积极生活态度。坚持做有氧运动, 比如每天积极无停顿地步行30分钟。锻炼肌肉有助于减少背部疼痛。 　　7 一看到雷电应尽早寻找保护或者撤离球场。不要拖延, 哪怕你刚抓了3只鸟。 　　8 进行身体年检。其中包括男性前列腺检查,女性乳房X线照片以及50岁以上者的结肠镜检查。早期发现是成功治疗癌症的关键。 　　9 买双好球鞋，保持要合脚。试鞋的时候穿着上场穿的袜子。 　　10 参加高尔夫课程。良好的挥杆能减少你身体的压力——还有心理和记分牌上。 　　11 不要尝试在树根或岩石边击球。接受“不可打”球的罚杆比受伤好。 　　12 压力和焦躁会导致疾病。抽空多打打高尔夫。天气合适时至少每周一场。放轻松, 多笑笑, 学会享受生活。快乐的人更长寿, 他们也能更长久地享受高尔夫。