高尔夫爱好者在学习高尔夫技术的时候，往往在上杆的时候因为过度转体会上过。如果避免呢，以下技巧教你如何调整。 　　1、瞄球的时候，你的头部应该保持在球的后方； 　　2、上杆的时候，手臂保持不动，让你的肩膀引导身体向目标反方向转动。当你的转肩幅度达到达到最大限度的时候，不要继续向上挥臂。 　　3、转肩动作带动挥杆动作，你的头不久能保持在球后方，可以在力所能及的范围内尽量加大转体幅度。 　　这样上杆幅度，能够保证将上杆时利用转体动作积蓄的力量尽可能地发挥出来，增加击球力量，从而增加击球距离。