这是一本与众不同的高尔夫教学书籍。两大高尔夫传奇教练，协助你在高尔夫领域与人生中获致突破性成就。 高尔夫绝对不只是「挥杆」技巧这么简单。它还包括许多层面，其中重要的一项是「人性」。高尔夫犹如人生，你的个人修为越好，场上的表现通常也会变得更棒。两大高尔夫传奇教练会协助你把更好的一面呈现出来。 「高尔夫54」不是要教你如何握杆，如何调整站姿、如何上杆与下杆等基本功，而是要给你巅覆传统的高尔夫学习方法，而以更接近场上击球状况的情境练球。 琵雅于二十年前就提出「展望54」 (Golf54)的慨念，而在和琳一起不断研究改进后，有了「高尔夫54」 (Golf54)的革命性高尔夫学习模式与态度。“Golf54”的教学，讲究的是简单、合乎人性化的教学。她们不要你在太多的挥杆细节上打转，以至于临到紧要关头用时，你的脑筋反而打结。 这一本书除了给你前所未闻的练球慨念之外，还告诉你许多高尔夫哲学，以及人生哲学。 本书特色： ◎琵雅和琳不希望你一直为高尔夫基本动作做不好而感到困扰。她们要提醒你，高尔夫场上有太多有趣的事，你应该去重拾你第一次上场、看到高尔夫球场时的兴奋之情。她们要你开心地面对你的每一次上场，每一次上杆，以及与球伴间的互动。 ◎你必须学会去爱上高尔夫，爱上它的美丽景致、爱上它的挑战，爱上在场上和别人的互动，及爱上那一股能激励你不断追寻进步的压力。 ◎接触“Golf54”，你将学会去建立一套符合你所需，更能让你击球趋于稳定的击球前准备步骤。当你拥有一套你可信赖的击球前准备动作，当你在场上面对关键时刻，紧张万分时，你仍能从容不迫地依循这个步骤击球。 作者自述： 　　所有高尔夫教学书籍出版的目的，都是想帮助打球者降低杆数，而我们不只要让你在场上表现更进步，更要协助你变成一位更好的高尔夫人。 　　我们不是要提供什么，能让你在短时间内降低杆数的小撇步，而是希望提供你一些新的概念，来帮助你激发潜能，使你不论现在的高球程度为何，都能更稳定、更有效地发挥你的高球实力，而达到你的潜能的最高极致。 　　如果你是一个初学者，透过我们的教导与启发，可以加快你的学习脚步。如果你已有相当的球龄，我们可以让你变得更懂得如何打好球，降低杆数。而更重要的是，我们要让你更能享受打高尔夫的乐趣。避免让你在学习或挥杆过程中受挫，甚至害怕。 　　我们并不期待经由阅读这一本书，而改造你的挥杆。况且我们并不清楚你们每一个人的挥杆情形与体能状况。 　　我们明白挥击小白球需要一些基本要领与模式，如握杆、站姿与挥杆轨道等。但我们更相信，挥杆可以有更多样的方式，且各有其特色，没有谁对谁错，那一种好，那一种不好的差别。我们认为打高尔夫并不仅仅是挥杆时力量的展现，更重要的是面对小白球时的态度与想法。 　　或许你也有过这样的经验，在练球中学到一些挥杆小诀窍后上场，且在刚打的几洞中，觉得，哇! 好棒，真是挥杆的万灵丹。但过不久，在紧要关头时，却突然之间竟再也找不到那种球感。或是你在练习场的挥杆总是虎虎生风，随心所欲地打出好球，但一上场却发现派不上用场。这是因为传统的高尔夫教学，未能教导学员把练习场与实际上场挥杆时的状况结合。 　　大部分的教学书本强调的是老师的专业与本领，我们要你领略「高尔夫54」 （Golf 54）的意涵，着重的是学生的特质与潜能。与其说我们要教你什么招术，不如说是要协助你进行更有效率的学习。让你在领悟所学之后，成为自己的高尔夫老师。 　　我们相信所有的球友都曾至少一次或多次击出好球，我们的目标是要协助你，找出其中可循的脉络，进而更稳定有效的复制这些好球。 　　传统的教学是提供一些招式来让你套用，使你以为要打好高尔夫是纯属技巧性的东西。这种教学我们称之为「糖果盒式教学」。 　　这种强调「手肘夹紧、膝盖弯一点、头不要动... 」等的填鸭式教学，常会使挥杆丧失流畅与优雅，失去每个球友的个人特色。 　　一般教练是要教你如何挥杆，而我们重视的是领悟与激发。传统教学期盼学徒关系永远不变，学生永远依赖老师。而我们崇尚「苏格拉底式」教学模式，引领学生去启发自己的潜能。 　　我们希望藉由「Golf 54」教学，让学员更明白自己的优缺点，更了解自己的潜能所在。进而在更了解自己之后，成为能提醒或修正自己缺失的老师。我们要帮助学生成为自己的老师，让他在关键时刻能告诉自己该如何去应付所面对的状况。毕竟，在大部分时候我们在场上是孤军奋斗的，而这个时刻最可靠的人，就是已成为你的教练的自己。 　　接着我们要强调的是，在高尔夫场上每一次的挥击，甚至每一个举动都要有意义，要有目标。高尔夫每一洞的终极目标很清楚，就是把小白球送进洞。在朝向这一个目标迈进之际，我们必须全神贯注在我们所能掌控的事情上，尽力而为。其余，非我们能掌控的事就别操心，以免浪费精力且自找麻烦。 　　在高球场上，通常别人只会问你这一洞打几杆，而不会管你是怎么把球打进洞。我们不在意你打几杆，但在意你击球的过程。要想在每一洞最有效率地把球打进洞，就必须把全部精神与精力，集中在你「可以掌控」的事情上。我们称这为「可掌控的目标」。因为高球场上，球运欠佳的一次小白球弹跳，天候不佳或球友突然大发神威，打出他个人生涯最佳成绩，进而影响你的比赛成绩等，这些都是「非你能掌控的事」。你能做的是专注地打好自己的每一杆，然后就泰然面对结果。 　　我们要教你建构一套「挥杆专注」模式，能让自己在场上更专注地挥杆，更沉着冷静地面对小白球。何谓「挥杆专注」呢？这包括做好击球前准备动作，全神贯注、节奏、信心与决心等。 　　相信大部分的人若某一天打得特别好时，到了最后几洞，心中都会盘算：「嗯! 只要最后这5洞我不要超过标准杆2杆，就可以打出生涯最佳的单轮成绩。」不料，往往却是从这个时候开始状况百出，结果成绩比预期的差很多。问题出在那里呢? 问题在于这个时候你的场上专注力，从「可控制的部分」（挥杆专注），转到「难以掌控」的许多场上变量上。 　　在练球时就必须致力于建构上述「挥杆专注」。很多球友每天在练习场上耗了很长的时间，练了难以计数的球，也打出一些好球，但一上场却常和练习场上的表现有很大的差距。这是因为练球的内容不对，方法错误。不是花钱买球，打完就算练过。有些人甚至标榜自己苦练的程度，练到天昏地暗，打到手起水泡或长厚厚的茧，结果还是成效不彰。　　 　　练习时，不能只重数量而忽略每一次挥杆的质量。有些人每天打数百颗或上千颗，但却漫无目标、不假思索的重复挥击，想把自己的手训练成机械手臂。结果常适得其反，越打越失去专注力，甚至练到最后，得了「高尔夫专注力丧失症」。 难怪，大部分的球友觉得上场挥杆和在练习场差那多。 　　既然要练球，就善用你的时间，而不是去耗时间。 　　在此，我们是要教你建构一套在练习场上好看，下场时也管用的「挥杆专注」模式。 　　传奇球星鲍比琼斯 （Bobby Jones）说过，高尔夫其实分成「业余球友高尔夫」和「巡回赛高尔夫」。高尔夫还分「练习场高尔夫」与「球场高尔夫」。而我们要教你把上述不同的高尔夫结合为一。 　　想要在上场时有所表现，那在练球时，就应模拟上场时实际情况，进行有意义及有目标的练习。我们将教你，透过简单的练习与有趣的游戏，让你融会贯通「练习场高尔夫」与「场上高尔夫」。当然也会让你的练球更有成就感，更有趣。 　　另外，我们也要让你懂得，不只能在练球场上练习，也要在上球场时，进行练习。因为球场不只是你一展身手，验证自己本领的地方，也是让你实际练球的一个最 佳场所。 　　大部分的人都找最好的球位练球，且常是同一支杆子重复打了数十颗，甚至上百颗球。但这像是我们实际上场时会出现的情形吗 ? 你在场上使用同一支杆子，连续打超过4、5杆的情形多吗? 事实上，即使是8号铁杆，一般而言，连续打超过两次的机会都不大。因此，我们认为应该是每打一杆，就换其他不同的杆子，轮流练习。而且连瞄准的目标也要一再更换。 　　当然，如果是要练习上杆与收杆，那就专心练习这些动作，连球都不必挥击。关键在于你「现在到底要练什么? 」。另外就是你「够不够专心? 」因为挥杆不该只是转身与挥动手臂，而是要手脑并用，身心合一。击球时思绪要够清楚，要知道自己的每一次挥杆，目的为何?目标在哪? 　　再拿推杆练习为例，何必对着同一个洞推好几杆呢? 上场时的实际情形不会是这样的。应该每次推向不同的洞，或不同的距离，这样才像实际场上的情况。甚至应该以先切球再推杆的方式练习。另外，要让自己学习在承受压力的情况下击球。比如说，你可以在击球前先告诉你的练球伙伴，你要连续5球「一切一推」。 　　打完每一杆都要想一下，这一杆是否正确执行了自己的意念，需要改进的地方在那里? 这比你盲目的练了几小时，打了几百颗球还更有意义。 　　记得，即使是在练球中，每一杆的挥击也都要有意义。而在长期这样的练习之后，自然就能养成了「挥杆专注」的好习惯，进而让你的挥杆更有效率，更有信心。不论任何程度的球友都不断地努力寻求更好，更稳健的挥杆。而在建构了你的「挥杆专注」后，你会学习你所信任，信任你所学，发现自己可以有如此稳定的表现。 　　千万不要盲目地练球，在一直打不出好球的情况下，还不明究里的拚命练，直到打出一颗好球为止。这是无意义的，浪费时间与精力。因为在你好不容易打出一颗好球之后，下一颗好球还是遥遥无期。 　　要建构「挥杆专注」有许多步骤与细节，比如当你打出很糟的球时，应尽可能做笔记，记下来当时的情境。打出好球时也一样要这么做。记下自己当时的感觉，且试着去分析那个过程，探究是怎么一回事。进而藉此避免一再犯同一个错误。而若是好球，也要设法有效复制。这叫作「高尔夫诊断」课程。 　　为了不被以往的错误认知影响，你得先让自己放空，好让新知识更容易进入你的脑袋。决心想成为真正的高球好手，你得有决心先成为一位好老师——成为自己的高尔夫的老师。 　　下列是我们在教学时的一些基本念信： 　　　　*每一个人都是独一无二的。 　　　　*每一个人都具备有待开发的无限潜能。 　　　　*因材施教。 　　　　*高尔夫是一项运动也是一种游戏。 　　　　*均衡发展是很重要的。 　　　　*高尔夫的终极目标是把小白球送进洞。 　　　　*没有人是无可救药的，每个人都可造就。 　　　　*体能、技巧、智慧、情绪管理、社交关系及生活模式等因素，都会影响一个人高球表。 　　　　*高尔夫学习过程是一辈子的事。 以上主要讲的是身为老师的我们，接下来，让我们借着下列几个问题，来让学生更了解自己的特质。问题如下： 　　　　*如果能成为世界上任何一位高球选手，那你最想成为谁? 　　　　*你在什么情境下，最勇于展现自己? 　　　　*你在高尔夫场上最棒一击是那一杆? 　　　　*如果高尔夫还能更有趣一些，你认为那应该是在那一方面? 　　　　*你最擅长的是那一部分? 　　　　*在高尔夫表现上，你最自豪的是什么? 　　　　*在高球场上，让你最开心的那一次是什么事? 　　逾二十多年来，我们教过无数学生，从初学者到职业球员都有。而从中我们发现，这些学员在迈向成功的路上，都有一些共同特点。其中一项是，成功的挥杆，往往不是什么漂亮的挥杆，而是一种他们可以重复挥杆而不容易走样的挥杆，尤其是在有压力的情况下。压力与紧张是摧毁原本自在顺畅挥杆的最大凶手。 　　大部分的人在紧张或有压力下挥杆，握杆常会握得太紧、挥杆节奏变得太快，或是太生气而无法集中精神。会紧张很可能是源自内心恐惧，而会恐惧是因为没信心，进而不能信赖自己原有的挥杆。在此你们将学习，如何去对自己的能力产生信赖感，且在信赖感突然消失之际，如何去唤回。 　　我们应该都有过这种经验，那就是在面对小白球时，心中充满自信，相信小白球会依照我们心中勾划出的路线飞出去。但同样的，我们有时也会在准备上杆时心中充满恐惧，因为根本无法确定小白球会飞向何方。然而这两种情形，经常会反复地发生在同一个人身上。 　　问题的症结何在? 应该是出自心理层面。是在面对高尔夫球赛 （或球叙）时的心态与认知。这也是我在接下几页要教你们的。让你对高尔夫有新的认知及面对球赛时应有的心态。 　　我们要教你如何有意义的练球，有意义的下场挥杆。透过「高尔夫54」的学习，你会学会如何建构让你可信赖的击球前准备程序与动作，且学会把这些击球前准备，从练习场上复制到球场上。你将会对自己的高球能力更有信心，进而激发潜能到极致。 　　你希望把自己在练习场上打出的好球，移植到实际下场的比赛中吗? 希望自己每天花这么长的时间练球，能真的有效降低杆数吗 ? 希望有更棒的挥杆吗? 希望在场上时思路更清晰吗? 希望能有更好的情绪控管吗? 希望把打好高尔夫的所有因子，在自己身上整合吗? 如果是的话，那「高尔夫54」正符合你的需求。 　　什么是「高尔夫54」呢? 那其实是一个信念，一个哲理。是琵雅在当瑞典国家队教练时提出的。琵雅 （Pia Nilsson）与琳 （Lynn Marriott）自此不断鼓吹与发扬这套理论。因为她们发现祟尚公平的瑞典文化，虽造就许多好人，但却不见得有利于创造顶尖运动员。 　　琵雅发现瑞典高球选手把自己所要挑战的目标普遍订得太低，而结果她们达到的目标正如她们预期的一样—很低。要让她们突破自我设限的成就，就得提升她们挑战的目标。而在高球场上，什么样的目标才算是挑战巅峰的目标呢? 那应该是连续18洞博蒂，换句话说，就是在标准72杆的球道打出54杆。传统的认知会认为：「这是不可能的事。怎么可能有人单轮打出54杆的成绩呢? 」但寻求进步本来就常需要突破传统。 　　我们要强调：「想象不可能的任务，然后努力设法让不可能的事变成可能。」其实，你有本事打出完美的球，事实上，你也的确办到过。现在我们只要教你把所有的好球集合在一起。你们将学会如何去「展望54」 （Vision 54）。 　　琵雅当时带领的瑞典国家队中有一位叫索伦丝坦 （Annika Sorestam ）的明日之星。她才华洋溢，却很害羞，是瑞典人心目中优秀运员的典范，那就是追求成功，但不爱出风头。 　　不过意志坚决，但个性害羞的人格特质，也成了她缔造非凡成就的最大助力。因为喜欢独处的个性，让她自然而然和其他不相干的人之间，筑了一道墙。让她更能全神贯注于高尔夫上。近乎超然脱俗、遗世孤立的个性，让她建构比别人更有效率的「挥杆专注」，进而激发更大的高尔夫潜能。终于让她成为女子高尔夫第一个打出59杆最低纪录的球员。她也成为58年来第一个在PGA比赛场上，和PGA男子巡回赛好手同台较劲的女选手。 　　索伦丝坦无疑是「高尔夫54杆」精神的最佳代言人。她为自己订定超高的目标，然后想尽各种办法，努力寻求达成目标。她知道只要能把一个接一个的可能串连在一起，就能成功挑战不可能。 　　索伦丝坦说：「要在一轮中打出54杆佳绩是可能。就是第一洞打博蒂、第二洞博蒂、第三洞也博蒂地持续专注地打下去。」她说：「只要够专注，就可以每一洞开球上球道，顺利攻上果岭，然后认真专注地推进博蒂，这样不就能交出54杆的成绩了吗? 因此不要说不可能。 　　职业选手的确有可能，但业余球友要怎么达成这么高难度的目标呢? 其实这也是一个几乎所有打高尔夫的人都想问的问题。的确，既然有本事打出一记好球，那为什么不能连打两记好球呢? 而如果你能连打好2洞好球，为什么不能打好18洞呢? 而能打好一场球，为什么不能每一次上场都打好呢? 　　我们就要强调，你的确有能力每次上场都打得很好，「Golf 54」就是要帮助你激发潜能到极致。对像索伦丝坦这样的人而言，他们的极致是54杆，甚至更低。但对其他人而言，开发个人极致潜能的结果，可以让他表现更好、更稳健，更能享受打高尔夫的乐趣。 　　下一次若有机会在电视转播中看到索伦丝坦时，注意一下她7号木杆的杆头套。上面绣着黄蓝相间的瑞典国旗及「54」的数字。她此举旨在激励自己朝「Golf54」迈进。我们相信我们可以帮助你找 到自己的「Golf 54」的理想。 　　堪称高尔夫练球一代宗师的班侯根 （Ben Hogan）曾被问到，他成功之道的关键为何? 他问答说：「秘诀就是苦练」。但我们觉得他其实语多保留。因为显然不仅仅是苦练那么单纯，班侯根练球时，每一次挥击都是有目的。 　　我们可以说，没有人在上场比赛前，比侯根更认真周全地准备。而且没有人比他在比赛中对自己的「击球前准备」更有信心。而这种信赖感早在他踏进比赛场中之前已存在。 　　侯根在每场比赛前的练球，总是会先推测自己可能面对的情况，进而进行模拟练习。1951年美国公开赛 （U.S. Open）前几周，有一位朋友看到侯根在练球时，发现他使用5号铁杆打150码的低飞球，于是问他练这球的目的。侯根说：「因为届时我在奥克兰山举行的比赛中，会派得上用场。」 　　我们都知道，充分的练习让你的表现变得更棒。但重要是，练习要有目的，要练有用的东西。因此，并不只是苦练，还要用心。我们将协助你进行更有意义的练习。