沙坑球这门技术，只需花一点时间练习，就能看到明显的进如果你害怕果岭边沙坑球，你要知道，你并不是唯一这么想的人。在我们的GOLF杂志调查中，果岭边沙坑球被读者选为最令人恐惧的击球第2位！要改变这种情况，你可以按照我列出的这个10步骤清单来做，从而提高自信，消除面对沙坑球的恐惧。 　　1．采用标准挥杆 　　在沙坑里，不要试图做出特殊的V形挥杆。你只需瞄准目标左侧，使球对准站位正中前方，使杆面开放，然后做出标准的四分之三挖起杆挥杆。 　　2．了解偏移角度 　　使站位和挥杆路线指向目标左侧的不同位置，观察你的沙坑球分别向右偏离了多少。 　　3．塑造击球前准备程序和动作顺序 　　准备程序：分析球位和沙坑前缘的高度。确定所需的飞行距离，选择着陆区域。 　　动作顺序：总是采用同样的击球前动作顺序：站位，摆动两下杆头，看一眼目标，击球。 　　4．在自家后院练习步骤1-3 　　在你家后院找一块安全的挥杆区域，在此练习、完善沙坑球挥杆。准备一块打垫或沙坑板（一种训练辅助工具），一箱沙子，一些almostGOLF练习球（详见pelzgolf.com/backyard practice）。 　　5．划线训练法 　　在练习沙坑里划一条线，使其与你的挥杆路线垂直。做10次挥杆（不使用球，想象球处于线上），每次都争取使杆头在线下方滑过沙面。反复练习，直到能够连续留下10个以线为中点、尺寸相同的打痕。每个打痕应该长10英寸，深四分之三英寸。 　　6．确定球位 　　再次采用步骤5中介绍的划线训练法，但这一次使用球（打10个球），以此来找出最适合自己的球位。把这个训练法重复3次，分别使球处于线的稍偏前方、线上、线的稍偏后方，看看哪种球位的效果最好。 　　7．了解你的特殊铁杆反弹 　　了解你的特殊铁杆中哪一支的反弹最大，哪一支的反弹最小。面对标准的、蓬松的沙地，你需要很大的反弹；面对潮湿、坚硬的沙地，你需要较低的反弹。请教一下你的职业教练，面对你的会员球场沙坑时，哪一支挖起杆的反弹最合适。 　　8．尝试“干净触球不触沙”打法 　　每次面对沙坑时，你都有切击和爆炸式击球两种选择。练习、休会一下“干净触球不触沙”挥杆，与标准爆炸式击球相比，它打起来的沙子很少。 　　9．加速 　　要想让杆头滑过沙子，成功地打起来一蓬沙子，推动球离开沙坑，你必须使杆头加速通过触球过程。上杆幅度小，顺势动作幅度大，有助于使杆头流畅加速，成功使球飞出沙坑。 　　10．练习远距离沙坑球 　　采用同样的沙坑挥杆和站位，尝试不同杆面倾角的挖起杆，制造出不同的击球距离。例如，如果击球理想，8号铁杆的击球距离约为30码。 来源：《高尔夫》