荷包蛋：简言之就是球落在沙坑中，陷入很深，只有一半露在外面，形状就像荷包蛋一样，这种球因为陷得深，所以不好控制力量，在击球中很可能出现打深或者打浅的情况。

　　中高协职业教练盛秋燕点评：沙坑需要长时间的练习，手感才能更好一些，业余选手特别怕沙坑也是因为他们练得比较少的原因。增加沙坑的练习时间，每天增加一个小时，沙坑的信心也就出来了。像沙坑这种障碍的打法，初学者一定要请一个教练来教，来建立一种好的习惯和基本的技巧。打沙坑球一定要调整心态，尤其是比赛当中，当球进入到沙池之后不要紧张，像平常一样击球，不要看到同组人的球已经击到洞边而心情急躁，急急忙忙上杆下杆会导致击球失误。

沙坑挥杆正面姿势

　　沙坑球是高尔夫运动中要求比较高的技术，沙坑球属于处理障碍方面的击球技术，挥杆、站位以及动作都与普通击球有一些不同，原因是沙坑球不但要处理球，还要处理沙，而且沙坑球有很多变化，球在沙坑中的落点不同、球的深浅不同，处理方法也不同，因此需要长期练习总结才能打好。

手部姿势和站位

　　要点：1、握杆动作和其他铁杆没有什么变化，上杆的时候不能手腕外翻，这样会导致杆头和杆身向后倒；2、下杆的过程中球杆向着目标方向；3、站位时两脚可以稍微宽一些，保持击球的稳定性。

下杆和收杆

　　要点：打“荷包蛋”正常站位，球位偏右边一点点，杆面要扣一点，陷入式的球杆面都要扣一点。杆面扣一点挖沙会挖得深一些，如果杆面打开，打的沙就会少一些，这样就不能充分的将球挖起，杆头会砍到球的中间部分，球会飞得很远，从而很难控制。挖得深会让球和更多沙一起飞起来，容易控制距离。

杆头切球

　　要点：1、下杆的时候曲腕要多一些，杆头往下走的时候送杆也要送多一点；2、胯部位置和正常的沙池没有什么区别；3、因为挖得深阻力大，挖起的沙也更多，手臂力量要比正常沙池击球的力量要大一些。