强化稳定的推杆

　　推杆毫无疑问是高尔夫运动中最重要的一个环节，推杆的使用次数至少占整场球击球次数的35——40%，但却往往被人们忽视，和全挥杆比起来，大多数球手都觉得练习推杆非常无聊，不知道提高推杆稳定性的正确方法。这次我们将主要讨论一下如何让推杆变得更加轻松。在开始之前，我们先回顾一下腿杆的几个基本要素：握杆、瞄准、站位和击球。

　　握杆

　　以下是几种最常用的推杆握杆方式：

　　1、重叠式

　　重叠式可能是推杆中最流行的握杆方式，许多优秀的选手使用这种方法，因为它可以让你更高的感觉到双手些协调一致的工作，这对提高推杆的稳定性非常重要。

　　2、两节式

　　两节式主要是用在长推杆上。和过去相比，越来越多的人已经开始使用这种推杆。

　　3、反手式

　　反手式也很流行，因为这样可以限制右手的主动性，减少下杆时的杆头速度以及方向上的失误。通过这种方式，球手可以增强左手对握杆的控制，降低了因右手主动推击而造成失误的几率。

　　站位

　　球位应该在左脚内侧几英寸的地方，双眼位于球的正上方，杆头底部应和果岭表面平行。从正面看，左手和球应该在一条支线上，双臂自然下垂，以舒适为主，而且应该放松。

　　除此之外，站位时的其他环节球手可以自行调整，以舒适放松为主导原则。手部的紧张感应该非常少，推击时，双手应该可以感觉到推杆的重量，以便更好的控制距离，可以增强自信心，减少推杆杆数，从而有效的降低杆数。另外，有些球手在站位时习惯于上身更多的前倾，球手可以通过实验选择最适合自己的方式，占的较低的球手通常觉得这样可以更好的控制距离以及更容易看出球的滚动线路，习惯于站得比较挺直的球手也有同样的感觉。关于站位时身体的高低没有对错之分，要根据自己的感觉来选择适当的方式。

　　击球

　　推击时，除了肩膀之外，身体其它部位几乎没有运动，肩膀控制着双手和球杆像钟摆一样运动。整个过程中减量减少手和手腕动作，过多的手和手腕动作导致的不仅是距离的减少而且击球的方向和稳定性都将受到影响

　　很多时候球手需要至关重要的一推来赢得比赛，而巨大的压力下你的推杆往往会很糟糕，通过以下练习可以减少这种失误。

　　推击前，手移动到球的前方并保持干免征对目标方向。肩膀像钟摆一样的挥动推杆开始上杆。下杆时向前推球并且朝向目标方向送杆。

　　很多优秀的推杆好手都会使用上述步骤来释放手和手臂从而达到“消除推杆时的紧张”。需要注意的是这是一个连贯的动作，所以练习时你可以在心里默念1、2、3。

　　相信通过以上的练习，可以提高你的推杆成绩！