在夏天，太阳的辐射强度是冬天和春天的17倍，而中午则会更加强烈，会是其他时间的10倍。夏天天气虽然炎热，但是不少高尔夫爱好者依然不为炎热地奋斗在球场上。为了在夏季也能健康愉快地打球，了解一些夏季打高尔夫的注意事项对球手来说至关重要。

Q1：需要喝多少水？能喝其他饮料代替吗？
答：可以，但是不能喝有酒精的饮料，这样的饮料影响你自身凉下来的能力。

补水分三个阶段：
首先是下场前的补水：下场前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。

其次是打球中：打球过程中，每隔十五分钟就应该喝些淡盐水或盐汽水，最好喝常温。

最后是下场打球回场后：要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

水果补水：苹果是公认的美容水果，苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分；猕猴桃富含维他命C、维他命E，可以保持肌肤的弹性与活力。

Q2：什么时间打球会比较好？
答：盛夏季节，骄阳似火，中午的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。

打球时间段：10：00～14:00是紫外线照射力最强的时候，最高可达37～40度。最好避免这个时间段直接暴露在阳光下，您可以打个早场也是非常不错的选择。

Q3：打球中需要注意些什么？
答：不恰当的高尔夫挥杆技术会让您在打球时损伤身体，进而感觉某个部位疼痛。比较常见的受伤部位是背部、肩膀和肘关节。建议您咨询专业高尔夫教练，帮助您改正高尔夫挥杆技术，避免伤病产生。

平时也要加强锻炼，高尔夫同样是一项运动量大的体育项目，因为球手需在球场上消耗很长时间，同时为了将球击出更远的距离，职业巡回赛(例如美巡赛，欧巡赛，女子美巡赛等)上的球员都会去锻炼身体，增强他们的力量和柔韧性，或者是进行有氧运动，来提升球场表现，同时避免伤病产生。

Q4：打完球之后，需要注意些什么？
答：运动后不要立刻洗冷水澡或吹空调：因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。

不要马上进食：剧烈运动后，胃肠道消化能力比较差，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差。