“用身体的力量挥杆击球”这句话不管是初学者还是资深球友，相信都耳熟能详吧。这也是打好高尔夫的一个基本法则。

但是，知道这个理论是一回事，正真能做到的人还是不多的，尤其对于初学高尔夫的人来说，对这句话理解是到位了。不过，如何做到却成为了一个不小的挑战。
 
由于我们在平时的日常生活过程中，尤其是长期坐在办公室的人，很少运用到身体的力量。导致在挥杆时，体会不到身体带动的感觉。于是，就出现了不管教练怎么解释都做不到的情况。很多人为此，不得不花费大量的时间和精力来练习。

于是又出现一个问题了，很多人能够练习的时间很少，心急的球友就会问道，那么，有没有什么比较快捷的途径呢？

肯定是有，不过不是捷径，而是一种让练习更有效率、更便捷的方法。

那就是徒手练习转身。它特别方便，不用一定要在球场练习，在家，在办公室都可以，没有时间和地点的限制。

为什么会有徒手练习转身的出现呢？

因为当大家手里有球杆的时候，就会不自觉的利用双手的力量挥动球杆，从而忽略了身体的动作。这是人的本能，为了抑制这种本能，更快的学会用身体挥杆。徒手练习转身，是最有效的一种方式。
具体的方法就像上图那样，双手交叉抱在胸前，转肩带动上杆将身体重心转移到右侧，转髋转肩带动下杆把重心转回左侧。

不断的重复这样的练习，并从中体会每一次的身体转动，你就会很快的掌握住身体挥杆的感觉。

而且这种练习，让我们可以有更多的时间进行练习。

另外，如果既想练习转身，又想练习挥杆。那就手持比球杆更重的器具练习，因为如果重量足够的话会弱化手臂的力量，让更多的身体力量参与进来。
 
而到了实际打球过程中，还有一个重要因素可以帮助我们用身体挥动球杆，那就是放松手臂，如果手臂太用力的话，肩膀就会产生僵硬感，不利于转动。这也是为什么很多教练总是强调放松手臂的原因。

每个打高尔夫人都会经历从对身体的陌生到娴熟运用的过程，只要找对方法勤加苦练就可以很快的度过这个阶段。