时间 | 6:30-8:00 | 8:00-11:00 | 11:30-1:30 | 2:00-16:00 | 16:30-17:30 | 18:00-18:30 | 19:00-20:00 |
第一天 |
晨训及 早餐 用餐 时间 |
集合达汉寿清水湖 | 午餐、夏令营安排及安全讲解 |
练习场挥杆训练 |
体能测试 |
晚 餐 时 间 |
我喜欢的夏令营生活分享 |
第二天 |
九洞场地课程 |
午餐、午休 | 练习场挥杆课、评估每支球杆距离 | 体能课(身体耐力训练)、清水湖游玩 |
高尔夫礼仪 | ||
第三天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 |
练习场切杆、推杆课程 |
体能课(游泳训练) |
我的成长故事分享 | ||
第四天 | 九洞场地课程或户外拓展 |
用餐、午休 | 练习场铁杆的训练与稳固 | 体能课(身体速度+灵活训练) | 高尔夫基本规则 | ||
第五天 | 九洞下场球杆的选择与不同球位的训练 |
用餐、午休 |
练习场木杆的调整与高尔夫游戏比赛 |
体能课(身体柔韧性与耐力训练) | 视频教学(赛事集锦观赏及相关知识) | ||
第六天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 | 练习场平时练习方法及注意事项 | 体能课(下盘稳定训练) | 高尔夫专业术语与专业英语学习 | ||
第七天 |
户外拓展训练 |
用餐、午休 | 练习场不同距离的切杆训练 |
体能课(爆发力训练) |
高尔夫文化历史 | ||
第八天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 |
铁杆距离稳定练习 | 体能课(游泳课,身体灵活训) | 自由 放松 | ||
第九天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 | 推杆训练(果岭判断、距离) | 体能课(柔韧性与核心力量训练) |
高尔夫球具讲解 | ||
第十天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 |
沙坑 训练 | 体能课(不同球类趣味游戏) | 高尔夫球场构建及介绍 | ||
第十一天 |
九洞场地课程 |
用餐、午休 | 整套球杆动作稳定训练 |
户外活动 | 我的高尔夫集训夏令营的生活分享 | ||
第十二天 |
九洞结营比赛 |
颁奖及结营仪式 | 集体返回长沙 |