三个简单练习帮你提升上杆转体、加大扭力并增加击球距离。 杆面检查 　　杆头保持在双手位置的外侧，杆面与脊柱角度一致。 　　左膝向前 　　当球杆在上杆时到达平行于地面位置时，你会感觉左膝略微向前移动。同时，也能体会到这个动作是有助于脊柱转体的，动能自下而上产生。 不要侧移 　　在这个阶段注意不要让胯部向目标反方向侧移，要使身体保持在小球的正上方。 　　右胯后移 　　在完成第一步之后，你会感觉右胯向后移动。在胯部移向后方的过程中，注意不要让身体重心移到身体左侧。否则就会出现常见的“脊柱反方向移动”问题，影响下杆动作。 小幅度挥杆 　　用铁杆击球时，上杆幅度一定要小于球杆平行于地面位置。 　　左臂向下 　　最后一步中要感觉在右胯向后移动后，左肩向下移动指向球位。在高尔夫挥杆中，上半身倾斜的同时，双肩与脊柱保持垂直。