无论你是要打败对手，还是只想突破标准杆，只要你想改善成绩，就需要竞争。练习时也要本着相同的原则。如果给简单的击球练习增加一些压力，就会转化为一次精锐的击球体验。这对于在果岭上的击球尤为适用，建立获胜的心态，以及抗压的击球，会让你的球技产生质的飞跃。 　　我喜欢用以下的练习来检查学生是否在进行压力之下的推击时有所进步。这一练习非常适合渴望增强果岭抗压击球能力的球员。每一次推击时，你总要给自己找一个目的。或者是为了打出老鹰球和小鸟球，或者是为了保标准杆，又或者只是为了推进一个5英尺的推击保住双博基，好赶快结束这一洞进入下一洞。定期做这个练习，你将能在压力下做好推击，当面临某些意味重大的中短推时拥有更多自信。 　　做这个练习时需要准备12个球座和3个高尔夫球。把球洞想象成钟表的中心，在4个正点方向分别插上一排球座，每排插3个，3个球座距球洞的距离依次为3、4、5英尺。你的目标是从每一个方向的3英尺的球座处连续推击3次，然后再做4英尺的推击。同样地，在每个方向的4英尺球座处推击3次才可以进入5英尺的推击。

　　1. 记住，目标是从你所在的距离连续推进3个球。在进阶下一个距离的推击前你必须在上一个距离连续推击3次。记下那些错失的击球，这样才能不断进步。当然，失误越少，结果越好。最开始练习时，可以选择在相对水平的地面上推击；之后为自己增加难度，在有些偏转的果岭表面推击。 　　2. 这一练习对击球前的预备程序训练也是一个好机会。你要确保每一个位置的击球都做好预备程序。在球后看好目标线，走近球，摆好预备体姿并校准。就像参加比赛那样准备好每一次推击。你会对推击前的预备程序感到越来越舒服，这会让你更自信。 　　3. 虽然这一练习既耗时也耗费心力，但是，如果你有时间和耐心，会看到自己的推击进步神速。当结束这一练习时，记下你共错失了多少推击，以及每天的进步。当经过一段时间的练习，如果你错失的推击能低于10次，这就是一个不错的成绩。但是想要成为一个推击好手，你需要将错失推击数降低到5次以内。如果你的每次推击都能入洞，那么意味着你已经达到了顶级水平，是一个非常自信的推击手了！ 文/斯科特·米若科，美国Class A高级教练