你可以逃脱果岭边沙坑，但你难以在球道沙坑中实现理想触球，这会导致你的杆数有所上升。 成因 　　你处理球道沙坑球时，像处理全挥杆一样，下肢动作很多，转髋幅度很大。这会导致打厚。即使你做到了先触球，接下来触沙时也会影响击球距离。事实上，你的双腿不需要完全保持静止，但你应该主要利用上体力量来挥杆。 简单的纠正方法 　　打这种球应该像跪姿击球一样，转髋幅度小，避免腿部滑动，主要利用躯干力量。挥杆力量的75%应该来自上体。看看电视转播的比赛，你会发现职业球员主要利用胸部和肩部的转动来完成这种挥杆。接下来的训练法将帮助你找到正确感觉。 步骤1

　　将一支球杆置于胸部前方，站位。双脚深入沙中1英寸（2.5厘米）左右，以加强支撑。

步骤2 　　转动上体，直到握柄顶端处于球的正上方。同时尽量使髋部保持静止。争取使站位时的左膝位置保持不变。 步骤3 　　右肩向下转动，使胸部朝向目标。同样，要避免下肢动作！使上杆顶点的右膝位置保持不变。 　　掌握了这些动作，你就能避免打起来太多的沙子——球道沙坑中的最大失误。 来源：《高尔夫》杂志