适用：球掉进边缘陡峭的沙坑。沙坑侧壁非常陡峭，你必须像相扑摔跤手那样蹲下才能使杆头靠近球，或者大幅向前屈体，冒着一头扎进障碍区的危险。 　　打法：弯下一侧膝盖。相比两膝和脊柱大幅弯屈，即便如此尴尬的站位也能让你维持较好的体姿和平衡。 　　1. 避免前倾

　　最大程度地屈膝够球会产生一个问题：在挥杆的某一刻，一侧膝盖或许阻碍挥杆路径。先尝试一下，做空挥杆练习。如果你的球杆碰不到两膝，就保持双脚的位置，否则…… 　　2. 单膝跪地

　　左膝跪在障碍区上方草皮上，同时右脚稳稳地踩进沙坑。上身前倾直到球杆悬在球后侧的沙子上方。这个站位让你只靠双臂和双手产生速度，但这很好——正是你在沙坑挥杆时希望做的。特别的站位，相同的动作。比你想的更简单！ 来源：高尔夫杂志