如何在球场上摆脱困境？ 　　1. 调节呼吸 　　从糟糕的果岭偏转到糟糕的挥杆，麻烦总是在你最不经意的时候降临。如果你曾经，比如，突遭斜磕球，接下来首先要做的是平复震惊。进行一次深呼吸，然后再做两次。深呼吸能抚平挫折感并帮你梳理出一个解救方案。 　　2. 冷静下来 　　压力使你想提速，这只会加剧紧张。慢下来。保持相同的挥杆速度。专注击球之间的行为，而非击球本身。多花些时间走向球并观察果岭。做任何动作之前先数五下。此时调整呼吸也有所帮助。 　　3. 量力而行 　　你的目标是重振信心和正能量。采用你有把握、成功率高的击球。（不要学米克尔森打高抛球！）同时避免触碰自己球技较弱的部分。如果你擅长打小右曲球，去发挥这一优势。此刻不是你体验低飞小左曲球的时候。 　　4. 想着“胜出”而不是“幸存” 　　的确，你的最低杆数已成过去，但别沮丧（“我等不及想结束这一切！”）。把逆境当成挑战，想象脱困后会得到的回报。优秀球员在抗过灾难后有的是成就感，而不是解脱感。 来源：《高尔夫》杂志