球技提升需要不断地练习，但是练习是个化繁为简的过程和修炼。以下道理可能有点儿老套，但有用啊…… 1、摆动杆头 　　摆动杆头的主要作用是让你找到挥杆的良好感觉，从而顺利发挥。摆动杆头不仅是一种小幅度的挥杆练习，还能消除紧张。但是，不要让摆动杆头变成习惯，找到感觉立即挥杆。 2、锁死目标 　　一旦你坐好了击球准备，在那个时刻就要把击球当做你生命中最重要的事情。要摒弃一切杂念，找到目标，锁死目标、集中精力击球。而且，锁死目标对于消除精神紧张十分有效。 3、短杆练习 　　如果你真想使你的水平得到根本性的提高，在一周或两周之内减掉几杆，那么你必须根本性地改变你的联系方法。在两周的时间里，拿出练习时间的90%用来练习切杆和推杆，只留10%的时间进行挥杆练习。 4、全挥杆练习 　　选择你感觉最有信心的一支球杆，然后在全挥杆练习的80%的时间用这支杆进行练习。这样做可以树立起自己对挥杆动作的信心，树立信心最好的途径就是从你最信任、最擅长的那支杆开始。 5、试挥杆 　　在试挥杆时一定先要设定一个点作为目标，这样会帮助你学会如何让挥杆杆面保持水平状态，绝对不要不设定目标就毫无目的的“乱挥”。而且，正式上场的时候如果每次击球前，都要试挥两三次那就太浪费时间了。 6、不要放松 　　在练习场或者球场上，我们最常听到的词是“放松！放松！放松！”尽管在击球的时候要消除肌肉和心里的紧张感，但“轻松自如”这个词更合适。如果你感到轻松自如，说明你已经放松了，而且已经做好准备了。