篮球打得好的小伙伴，通常击球时杆头速度更快。 　　只因为他们熟练利用了地面的力量，而这个力量你稍加练习就可以get到。 　　地面的反作用力是我们在上杆时蓄力、下杆时释放力量的最关键的力量来源。

　　其实，不仅仅是在高尔夫中运用地面的反作用力，在很多其他体育项目中，这都是发力的关键。 　　如棒球中的投手在掷球时后腿用力蹬住地面，这时身体很大一部分重量都集中在在后面这条腿，蓄积了能量。

　　然后投手迅速转体挥臂向前投出球，后腿给地面的压力都会转化为地面给人的反作用力——从腿到腰，一直到手臂最后释放出来。 　　在高尔夫挥杆时，基本原理是一样的。 　　上杆时下盘稳定，上杆到顶点时保持右腿膝盖的弯曲，右腿对地面是竖直向下的压力，右脚不能外翻。这样在下杆时地面的反作用力才能百分之百地随着身体的转动最终在杆头释放。 　　如果上杆时右脚外翻，没有保持膝盖的弯曲，不仅会失去地面的力量，同时也会造成身体转动幅度过大，失去扭转的张力。 　　假设你想尽力跳得高，那么你会先尽量深蹲，然后用力向下蹬地起跳，利用地面给你的反作用力推动身体。 　　篮球中的投篮动作也是同样的原理，我们用这张图来类比高尔夫中的挥杆。