享受在一大片绿地下打球，接受阳光、空气、水的洗礼，当然也必须能挥出好球，才能算是真正享有高球运动的乐趣。

　　相信很多人在从事高球运动的过程中，都有这样的经验，并不是听不懂教练所教的，也不是不知道如何挥杆，但身体就是做不出这些动作。高球运动的核心动作是挥杆，一个流畅、良好的挥杆机制能让你享受挥出好球的乐趣。但大部分球友出现的问题，却是挥杆缺乏一致性。

　　你可能有这样的经验，当教练教你挥杆时如何转移重心，如何曲腕，你自己也都知道发动下杆时，要让下半身先动，以创造身体的扭力，但实际挥杆时，身体就是做不出这些动作。

　　的确，有些动作只要多加练习，创造出身体挥杆动作的惯性便可流畅完成；但有些动作无论教练再怎么教，或自己再怎么练习，也不容易做到。问题的根源在于本身身体状况受到限制，使有些动作不容易做到。

　　良好的挥杆机制有赖于合适的姿势、肌肉力量、柔软度、关节活动度、平衡、协调性与动作控制能力。若上述任一条件失调，容易造成挥杆时身体出现异常的代偿动作，无法完成适当良好的挥杆。

　　举个例子来说，当脊椎活动度受限时，就会影响挥杆的旋转角度，此时容易出现手肘弯曲或手臂上提等代偿动作；如果腹肌的控制能力不良，若再加上髋关节与肩关节肌肉力量不足，很容易造成身体失去平衡影响挥杆的稳定性。

　　上述情况，短期可能造成僵硬感、疲乏或暂时性之轻微疲痛，影响运动的表现能力。若重复长期地不正确挥杆，受伤的机率便增高，容易造成慢性且较严重的伤害。

　　随着90年代运动科技、运动医学及生物力学的蓬勃发展，美国运动医学专家在90年代初期，便提出以分析运动生物力学的方式，找出身体活动受限的因素，进而运用运动医学专业的运动治疗原理与知识，加以改善与调整。此方式，不但可以增进高尔夫选手的体适能力，预防及降低运动伤害的发生，并可增进挥杆乐趣。

　　良好一致性的挥杆，可以很优雅，也同时很有威力，如同Payne Stewart和Ernie Els二位高球好手的挥杆。

　　高尔夫球友们除了透过适当的教练指导与练习来学习正确的挥杆姿势与方法，也可进一步求教于骨骼肌肉专家，做一完整的骨骼肌肉检查，了解身体所处之状态，若有肌肉力量不足或关节活动度受限….. 等影响挥杆的不良因素存在时，及早接受矫正与调整，如此一来，不仅可以预防运动伤害的发生，也可增进享受挥杆的乐趣，进而降低杆数。