高尔夫挥杆练习方法已经很多了，不管是教学书籍还是挥杆视频，介绍的方法种类繁多比比皆是。但有一种利用自己的影子来练习挥杆的方法却很少见。这种方法新颖独到，非常适合自己纠正错误。

这是来自美国《GolfDigest》上的一篇文章，它需要球员使用三颗球，一颗球放在影子的脖子处，两颗球放在影子臀部两侧，这样就固定了两个最重要的身体转移部分，球员自己挥杆纠错就一目了然了。

当上杆的时候，身体带动臀部扭转至力量最大处，此时臀部的影子保持在两个球之内，不能偏移。而头部虽然稍微向后移动，但脖子处的球仍然在影子里面。如果看到臀部影子移出两球之间，覆盖住右侧小球，这就说明你的上杆出现了错误。

下杆击球时，臀部向目标方向移动，影子完全覆盖左侧小球，露出了右侧小球在光线之下。这个时候我们看到，影子脖子处的球仍然被影子覆盖，也就是说击球时你的脖子是不能移动的。

另外，你还可以看到所击打的球在影子的位置变化。放置在两腿影子中间，上杆小球靠近左腿影子，击球时小球靠近右腿。

这样不管是身体转动，还是击球姿势，都是清清楚楚，一目了然。当然，这个训练方法，需要有一个朋友协助你完成。