两天前，老虎·伍兹在个人网站宣布，他已经第二次接受了腰椎间盘手术，并希望自己能在2016年年初重返赛场。这几年，老虎几度休赛，即使勉强复出，也不得不面临频频中途退赛的窘境。年龄与无法治愈的运动损伤似乎成为老虎难以逾越的障碍。这样的悲剧可以避免吗？对此，听听国内顶级运动医学专家陈方灿的解释。 　　高尔夫对身体提出什么样的要求？ 　　高尔夫不是人们日常生活中常常发生的自然动作，而是一种极不自然而且要求精细的动作，因此对身体各个关节的活动度和稳定性提出很高要求。如果没有正常的身体功能、良好的体能基础或缺乏正确的技术引导，在长期的重复训练和比赛负荷下，身体很容易出现伤病和技术变型的问题。 　　体能训练对球手来说是必须做的功课吗？ 　　“体能”就是身体的能力，包括力量、爆发力、耐力、柔韧、平衡、灵敏和协调。而高尔夫对体能的要求有它的特殊性，体能训练就是为提高这些专项能力进行的的训练。我们常说：“体能训练是存钱，打高尔夫是花钱。”体能水平上去了，打高尔夫的能力也会上去。扎实的体能是防止运动损伤的最有力武器。 　　做体能训练需要具备什么条件？ 　　最好有健身房、一位懂得高尔夫项目特点的体能教练，还要有明确的训练目标。最重要的一点是能够持之以恒。 　　高尔夫是适合所有人的运动吗？ 　　很少有运动能够像高尔夫这样老少皆宜，有人甚至到了100岁还能打高尔夫。研究发现长期坚持打高尔夫的人，其寿命比普通人多五年。能否长期坚持，关键取决于我们是否拥有一个健康的体魄。 　　“为高尔夫而生的身体”是怎样的？ 　　球员胡牧曾向我提出一个希望，让他在每天早上起床后，身体每一部位的状态和感觉都是一样的。在天气、健康、心情等各种因素作用下，我们每一次挥杆时的身体感觉都很难保持一致。把控变化中的身体，保持稳定的状态，这需要球手拥有超人的驾驭人体——这台精密机器——的能力，这也是大师级选手能够超越别人的原因所在。 　　即使在高度重视伤病预防、拥有先进医技的美国，老虎·伍兹依然无法逃脱因伤停赛的命运？他的伤病经历始于高中时代，包括脚踝、跟腱、膝、腰、肘等等。打球时，力从脚传递到手再到球，身体的每一个关节几乎都参与挥杆过程。某一环节的损伤势必会引发其他部位的代偿。例如，膝关节有伤，就会引起躯干、上肢的代偿来弥补下肢的不足，从而造成腰背的劳损。而他最近的腰背伤可以被认为是长期职业生涯积累下来的恶果。 　　球手最常见的损伤发生在哪里？ 　　高尔夫头号大伤是腰，尤其腰5骶1，因为躯干主要的旋转任务是由这个部位来完成的。当身体其他部位损伤或柔韧性不足时，转体的负荷更多需要腰椎来分担，长期以往会引发腰椎间盘突出，有些球员就是因此不得不终止这项运动的。 　　老虎的悲剧可以避免吗？ 　　应该说，老虎的悲剧可以在普通球友身上避免。老虎的目标是霸主位置，他所参与比赛的激烈程度要求他通过常年高轻度训练保持良好的竞技状态，所以才会伤病累累。但普通人打高尔夫的目的纯粹为了娱乐和交友，就不应该逾越自己身体的能力范围。 　　普通球友应该如何摆正身体和高尔夫的关系？ 　　任何一项运动，都不该以消耗人的健康为代价。科学的运动是让人成为常青树，这需要我们成为有智慧的高尔夫爱好者，懂得为自己的健康选择最佳的高尔夫运动处方。 文：陈方灿