导语：长期打高尔夫，你的身体和精神已经发生了不知不觉的变化，你察觉到了吗？如果在你眼里，高尔夫还只是一项单纯的运动，那么你还没有真正认识高尔夫；当有一天你发现，高尔夫使你在身体和精神上都有所收获和享受，你会发现你的生活因为有了高尔夫而比过去更加纯净和高贵。

骨骼茁壮生长
有研究显示，长期置身于户外的自然环境中能让身体放松、压力和焦虑得到缓解。此外，沐浴在阳光下可以吸收维生素D——帮助促进青少年的骨骼生长和降低患抑郁症、心脏病以及某些癌症的风险。

安静地培养人际关系
高尔夫是一项令人愉快的社交运动。它是朋友间维持友好关系的绝佳方式，同时也能带来认识新朋友的机会，加强社区间的联系。正因为高尔夫是这样的运动，它不像足球或者篮球那样要求激烈的运动及竞争，拥有更多时间和安静的氛围来处理与其他球友的关系。很多的生意都是在高尔夫球场上谈成的。

膀胱能力的增强
这个好处可能会让人觉得有点惊讶，但值得一提。那忍住越长时间，将越能增强你的膀胱能力。而且，正如一些女性高尔夫球员所说，这也是一个增强腿部肌肉，特别是四头肌的有效方法。

疯狂燃烧卡路里
一千多公里的范围意味着大量的步行。如果不坐球车，一千多公里的高尔夫球场需要步行5-7公里。如果你选择自己背球包，将会燃烧更多的卡路里。如果综合步行、背球包以及挥杆，一场球下来你将会燃烧1000多卡路里。

保持你的心率
打高尔夫球同样也会锻炼你的心脏，正如燃烧卡路里一样——步行，背球包以及挥杆综合也可以增加你的心率，保持它强健有力的跳动并增强血流量。自然，这将降低犯心脏病的风险，同时也可以降低胆固醇。

逻辑思维锻炼
心率增强了，血液将会流向大脑，能帮助刺激和改善神经细胞的连接。这将会延迟类似老年痴呆这样的精神疾病。在与别人竞争的同时，高尔夫球员还会跟自己的最好成绩竞争。这样的做法能增加一个人的自信心和自尊心，而当你集中精神于计算杆数、改变策略以及培养手眼的协调能力时，将让你的大脑一直活跃于逻辑功能的使用上。

视力改善
高尔夫要求你将视力聚焦于很远处的一个小白球上。高尔夫球员需要学习击中很小的目标，这个目标有时是架在球tee上面的，在挥杆之前，高尔夫球员能有一个机会来训练他们的视力，同时也能改善手眼协调能力。

低受伤风险
跟其他运动相比，高尔夫是一个休闲的运动，也因为高尔夫是非身体接触的运动，所以高尔夫运动的整体受伤风险很低。尽管高尔夫运动首先是一个集策略、协调和精确度 于一体的运动，但同时高尔夫运动也需要像步行、挥杆以及身体旋转等体力活动相结合的。虽然高尔夫运动受伤风险低，但却也需要足够的运动量，才能让你的肌肉保持结实。

更好的睡眠质量
在你完成足够的运动量后，你的身体疲劳，这样入睡将更容易。高尔夫球员比其他人更容易入睡，并达到深度睡眠，也因为能量的消耗而能够更长时间的进行高质量睡眠。高质量的睡眠能促进身体细胞的再生以及有益于肌肉和身体组织的修复。

压力的缓解
高尔夫运动能缓解压力。长时间与志趣相投的人一起运动，你可以忘记所有烦恼。这是因为在自然环境中，愉快地打一场高尔夫球能够释放体内的内咖肽——一种在我们大脑里能够让我们感觉更开心和更放松的化合物。