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没想到北京人爱玩的“转核桃”也能让挥杆更有力
作者:2014bjgolfer 来源:唐高网 日期:2017-12-25
下场前给双手鼓劲——让挥杆强劲有力。

1、活动手掌

柔软的手是快速的手。诀窍是让球杆足够安全地握在手掌内,不必收紧双腕和前臂。增强手指和两手力量会有所帮助。从双手握拳开始(顶图)。用力挤压直到骨关节变白(5秒就够)。此刻,快速“张开”手指,让它们向上和向外展开(底图)。保持几秒,利用双手背上的肌肉尽量向后拉十指。反复做10遍——你会感觉指尖到肘部的灼热。

2、手滚球

右手托两颗球。用手指在手掌中顺时针转动两球,就像转中国人流行的健身球。在球不掉出手掌的前提下尽可能快地转球。看似简单,但快速转动能增强手指的灵巧和敏捷。练习1分钟左右,改变方向,逆时针转球。不那么简单,对吗?没关系——改善专注力和协调性能带来更好的挥杆。别忘了也练练左手。
3、按压加深印象

将手指和拇指聚在一起,好像正把一个迷你汉堡包举到嘴边。让左右手对应的手指相互按压,再慢慢向外展开所有手指。缓慢动作,感觉双手、腕部和前臂的肌肉和肌腱在收紧。让两手掌心合并,然后反向移动至外展姿势并最终返回起始位置,全程保持肌肉紧张。每次重复20遍,可以在下场热身前、坐在办公桌旁或者看电视时做。我每天都做大约100遍。打高尔夫球,手指必须强壮。

来源:《高尔夫》杂志
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