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别让这些击球陈规害了你的高尔夫人生!
作者:2014bjgolfer 来源:唐高网 日期:2017-12-06
我们的口号是:打破陈规,揭穿流行高尔夫理论的谬误。

陈规1:保持左臂伸直 

×错误:许多球手被告知要保持左臂伸直。但如果刻板地遵守这条建议,则会导致身体紧张,背部和双肩卡死。这种过多的手臂紧张会导致击球过厚、剃头球和杆头速度的大量丧失。

修正:选择一个安全的地方进行这个简单的练习:把球杆扔向特定的目标。(注意:多加小心,如果你从没做过这个练习,球杆可能向左和向后乱飞!)
在完成了大约10次扔杆练习后,注意你自然的上杆位置,以及左臂肌肉的紧张感。这会使你放弃保持左臂伸直的感觉。在球杆向远离目标方向自然伸展的同时,手臂并没有卡死,同时双肩保持相对放松。

陈规2:保持眼睛看球

×错误:保持眼睛看球并不是那么重要,否则为什么盲人也能打高尔夫呢?实际上,试着保持眼睛看球会导致许多坏习惯。比如击球过厚、过薄、丧失力量,甚至是糟糕的双手超前于身体移动。记住,球不是目标,目标才是目标!
修正1:进行一些切击试挥,用眼睛看目标,而不是球。接着进行真正的切球练习,仍然盯住目标,而不是球。你能感觉到球在这里有什么不同吗?如果你感觉你是在“向”球挥击,那么你是把球当做目标。如果你向目标进行流畅而持续的挥杆,让球进入挥杆之中,那么你是把目标当做目标。高尔夫的目标是让球进入挥杆之中。
修正2:闭眼进行切击。同样,先闭眼进行试挥,然后闭眼进行一些切球练习。注意感觉你是试着找球,还是仅仅让球进入挥杆之中。

陈规3:保持头部固定

×错误:许多球手被告知要在挥杆中保持头部固定,这往往导致糟糕的上杆姿势。没错,头部应该避免过多的上下移动,但是它必须进行轻微的横向移动,尤其是在上杆中。大部分球手试图保持头部绝对固定,最终通过双髋晃动使球杆达到某种姿势,这却很难完成扎实触球。结果?经常是夸张的右曲球。
修正:尝试自然的上杆练习。如图,双臂交叉于胸前进行预备站姿。接着向右肩方向转动头部,直到你可以看见身体正后方的一个目标。做5次这个练习。在第5次练习时,固定身体姿势,仅转回头部看球。这就是你自然的上杆转动。注意你的头部必须进行微小的侧移,从而到达绝佳的上杆姿势。一旦你明白了这一点,使用双臂和球杆进入这一姿势将会更加简单,也更加舒适。

陈规 4:只有一种正确握杆方式

×错误:许多人认为只有一种握杆方式,而他们认可的握杆方式往往并不自然。毫无疑问,你的握杆方式将影响你是否能取得长期成功。然而有效的握杆方式并不止一种——重叠式,互锁式和十指式。
修正:尝试这种自然的握杆练习。如图,进行预备姿势,让双臂在身前自然下垂,注意观察手掌的朝向。你的高尔夫握杆应该基于这种姿势,让双手互相靠近,那么它们会自然地持握球杆。上面的黑白图片演示的是大部分人的握杆方式。过于强迫完成正确的握杆,但其实我们需要让握杆更自然些。自然的握杆可以是任何方式,不论是互锁式、重叠式,还是棒球式。

陈规 5:握把前倾完成扎实切击

×错误:许多人认为,在切击的预备姿势中,握把越前倾,击球过厚的可能就会越小。杆身稍微前倾在切击中是很好的姿势,但过于前倾反而会导致击球过厚。因为当杆身过于前倾时,你的右肩会下降,身体中心会向后移动。这会导致杆头在触球前就触底提升。
修正:了解你的身体中心在哪里。你的身体中心对是否能够扎实切击影响巨大。如果身体中心与球位持平或超前于球位,那么你将更容易完成扎实击球。

肩部倾斜——如果左肩高度超过右肩高度太多,你会击球过厚。试着让双肩和地面更加水平,进行一些切球练习。这会有助于形成更加下降的击球和扎实的触球。

陈规 6:保持低头

×错误:试着保持低头会出现各种问题,比如不完整的上杆和糟糕的挥杆顺序。还会给身体姿势带来大的问题。为了完成好的击球,必须拥有正确的运动姿势。如果头部过低,会阻碍双肩的移动路径,同时胸椎会产生弯曲。这会完全抑制你的上杆以及下杆过球。
修正:在完成预备姿势后,拿一支球杆沿着脊椎固定在背后。理想的预备姿势是,后脑勺、后背的上部和下部在一条直线上。

陈规 7:触球是关键时刻

×错误:触球并不是高尔夫挥杆的关键时刻——它只是之前所有动作的高潮部分。许多人认为,如果他们修正了触球姿势,他们就能够修正挥杆。事实是,触球仅仅是结果,挥杆的其他部分是过程。球手关注于触球往往会错失其他真正的关键时刻——真正经历完整的上杆和上下杆的转换。如果这些部分不做改善,触球永远也提高不了。
修正:超慢速挥杆。进行两次超慢速的挥杆(用超过30秒的时间完成每次挥杆),真正关注挥杆的整个过程,尤其是上下杆的转换环节。双手、双肩和双臂的紧张感经常在这个环节发生,从而导致挥杆顺序颠倒,形成糟糕触球。在经过两次超慢速的挥杆后,进行5次击球,看看你的注意力能否贯穿于触球前的整个挥杆之中。直到开始找到扰乱你挥杆的真正原因,你才能改变你的触球!

陈规 8:向下击球

×错误:球手经常被告知要向下击球,但是这经常会导致砍球的动作,双臂的移动速度超过了身体,球杆接近地面的速度太快。这还会导致糟糕的双手超前于身体的动作。
修正:双眼注视目标进行试挥,而不是球。球杆应该在挥向目标的过程中自然向地面挥击。球杆不应该被强迫下挥。注意感受让球杆自己寻找地面,而你在挥杆中关注的是目标。

指导教练:丹·马丁(Dan Martin),美国PGA职业教练
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